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피로 방치하면 위험해요 등록일 : 2010-02-18 12:38
피로, 방치하면 위험해요~ |
봄만 되면 기운이 없다든가 힘이 없고 아침에 일어나기가 힘들다는 증상을 호소하는 사람들이 있다. 누구나 한번쯤 경험하는 ‘피로’ 증상이라며 가볍게 여기는 경우가 많지만, 이를 방치하면 자칫 큰 병의 신호를 무시하는 결과를 초래할 수도 있다. 쉽게 지나치기 쉬운 만성피로증후군의 원인과 극복법을 알아보자. | ||
▶ 6개월 이상 피로가 지속되면 혹시? 피로는 쉬어야 할 때가 되었다거나, 몸에 이상이 있으니 잘 살펴보아야 한다는 몸의 경고 증상이다. 병이 없이 나타날 수 있는 생리적인 피로는 누구나 경험하는 것이며 휴식을 취하고 주변 환경에 잘 적응하게 되면 곧 회복이 된다. 따라서 이러한 피로감을 유발하는 원인이 무엇인지 면밀하게 살펴서 몸에 더 이상의 해를 끼치지 않도록 평소에 잘 관리하여야 한다. 그러나 관리를 잘 하지 못하여 지속적으로 피로가 누적되면 병에 대한 저항력이 떨어지기 때문에 여러 가지 질병에 걸리기 쉽고, 질병이 생겼을 때 회복 또한 늦어지게 되므로 주의해야 한다. 만약 피로가 누적이 되고 만성적인 피로로 이행되면 휴식을 취해도 증상이 좋아지지 않고 두통이나 불면증이 생기며 항상 머리가 멍한 느낌이 들고 기억력과 집중력도 떨어지게 된다. | ||
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※ 피로 예방을 위한 10계명 | ||
1. 1주일에 3회 이상, 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 한다. 2. 적절한 체중을 유지한다. 3. 평소 담배를 피우지 않는다. 4. 평소 가급적 알코올 섭취를 피한다. 5. 평소 가급적 카페인 섭취를 적게 한다. 6. 매일 6~8시간의 충분한 수면을 취한다. 7. 평소 영양학적으로 균형 잡힌 식사를 한다. 8. 평소 습관성 약물의 사용을 금한다. 9. 업무량의 조절과 효율적인 시간계획으로 충분한 휴식을 취한다. 10. 평소 긍정적인 스트레스 대처 방법을 배워둔다. |
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