이동작은 엉덩이 근육을 수축시켜 작고예쁘게 만들어준다.

※6가지동작 요가를 일주일에 3일정도는 20~30분씩 꾸준히 해야

원하는 결과를 얻을수있다.(모든동작은 3회~5회반복 동작한다)

엎드려 무릎을 구부려 발목을 잡는다.

팔꿈치는 최대한 높이들고 무릎은 엉덩이 너비로 벌린다.

허벅지,가슴과 머리를 바닥에서 들어올려 20~30초간유지 한뒤내린다.