How to Fitness 간단한 동작 선택! 제대로 무한 반복
어릴 적부터 쇼트트랙 스케이트를 배운 게 운동의 전부였다는 그녀! 원래 단순한 운동은 싫어해 피트니스 클럽 근처에도 가지 않았지만 대회를 준비하며 헬스와 필라테스에 흥미를 가지게 되었다. 하지만 어려운 동작은 혼자 따라 하기도 어렵고 중도 포기하기 쉽다고 판단, 간단하고 쉬운 동작 다섯 가지를 정한 다음, 필요한 근육을 써서 제대로, 또 여러 번 반복한 것이 그녀의 노하우! 사실 대회 전 가슴 수술 제의를 많이 받았지만 운동으로 가슴 근육을 키웠다. 요즘은 반대로 가슴 수술을 했는지 물어볼 정도!

1 S라인 허리 만들기
1 옆으로 누운 다음 왼손으로 바닥을 지탱해 상체를 들어 고정한다.

2 오른쪽 다리만 올렸다 내리기를 20회. 몸이 흔들리지 않도록 할 것.

3 같은 자세에서 발을 뒤로 보냈다 앞으로 모으는 동작을 20회. 왼쪽 다리도 반복한다.

2 허벅지 사이즈를 줄여라!
1 누운 다음 상체와 왼쪽 다리가 흔들리지 않도록 고정한다.

2 오른쪽 다리를 들어 내렸다 올렸다를 10회 반복, 오른쪽 다리 크게 돌리기 10회, 제자리 돌리기 10회 실시.

3 왼쪽 다리도 반복한다. 다리 앞부분, 허벅지 옆 근육 운동량이 많다.