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◆ 배고파 잠 안올땐 따뜻한 우유 한잔 등록일 : 2008-08-13 09:39
= 해가 길어지는 여름철 식사시간은 겨울에 비해 늦어지는 경향이 있다.
그러나 음식을 소화시키는 위도 휴식이 필요하다. 자기 전에 음식을 먹으면 위 아랫부분에 남아 있는 음식물로 인해 분비된 위산이 위를 자극해 염증을 일으키고 그것이 위암으로 발전할 가능성이 있다.
따라서 잠들기 30분~1시간 전에 배가 고프면 딱딱하거나 기름진 음식물보다 우유나 물 한 잔을 마시는 것이 훨씬 건강에 좋다. 우유나 물을 마시게 되면 양치질로 입안을 개운하게 씻어내듯이 식도와 위를 청소하는 효과를 얻을 수 있다. 이 같은 습관은 식도 칸디다증이나 식도암 위암을 예방할 수 있다고 전문의들은 조언한다.
하지만 음식물을 먹어 식도에 찌꺼기가 남아 있게 되면 이는 염증을 일으키기 쉽고 목부분 면역력까지 떨어뜨린다. 이는 결국 공기와 함께 바이러스와 세균이 들어와 감염되면 목감기에 걸리게 된다.
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