◎양팔을 위로 쭉 펴서 손은 깍지끼서 손바닥은 바깥쪽으로 향하게한다.

◎양발은 발가락을 몸쪽으로 당기고 팔다리는 서로 반대쪽으로 밀면서

힙을 천정쪽으로 힘껏 들어 올렸다 내려준다

◎내릴땐 몸을 좌우로 흔들며 내리는게 포인트다.

※만곡(굽고,휘어짐)되어있는 몸의자세를 늘임으로써 키가 커지게된다.