다리부종 나도 한번 의심해보자. < 다리부종 증상 14가지 >

① 속옷을 벗고 20분이상 지나도 자국이없어지지않는다면 다리부종을 의심해봐야 한다.

② 발가락을 모으기가 여럽다면 다리부종을 의심해봐야 한다.

③ 목욕을 하지않고 샤워로 끝내는경우가 많다 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법

④ 수면시간이 6시간이하. 수면부족이라고생각한다

⑤ 거들을 자주입고 스타킹을 신을때가 많다 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상

⑥ 팬티는 배꼽이 보이는 비키니 타입을 입는다. 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법

⑦ 여름에도 양말을 신지않으면 발이시려 잠을잘수없다면 다리부종을 의심해봐야 한다.

⑧ 집에서도 맨발로 있으면 발시리다.

⑨ 식사를 할 때 유난히 찬물을 많이 마신다. 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상

⑩ 운동화나 샌들은맨발로 신는다. 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상

⑪ 구두밑창을 보면 안쪽보다 바깥쪽이 많이 닳았다.

⑫ 이불을 덮지않고 자는것은 다리부종을 초래한다.

⑬ 다리를 꼬고 앉는 것이 편하다 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상

⑭ 이층이라도 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용한다.

다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성 다리부종치료법

다리부종 예방 & 치료법 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성

비만인들의 체지방은 전신에 골고루 분포되기보다는 신체의 특정부위에 유난히 집중되는 경향이 있다. 특히 소음인은 비위 기능이 약해 소화가 안되는 경우가 많다. 또한 속이 냉하며 손발이 차갑고, 하체 순환이 원활하지 않아 다리가 잘 부어 오후에 신발이 끼는 것도 이러한 이유 때문이다. 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성
날씨가 추워지면 하체에 보온이 잘 되도록 의복을 따뜻하게 입어야 하며, 평소 생강이나 계피로 차를 만들어 마시는 것도 도움이 된다. 손발이 차고 순환이 안되며 하체 부기가 심한 소음인에게는 부자가 들어간 이중탕을 사용한다다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성 다리부종치료법 강남고운몸클리닉

다리부종 방지를 위한 방법 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성

음식섭취 - 다리부종이 있다면 하루 소금 섭취량을 10g 이하로 제한해야 한다. 이를 위해서는 보통 사람들이 먹기에는 매우 싱거운 음식을 먹어야 한다. 늦은 밤 잠들기 직전에 속이 출출하다고 라면이나 스낵류를 먹는 사람이 많은데 이는 다리 부종을 더욱 심하게 한다. 저녁 식사에는 찌개 등의 소금기 많은 음식을 피하고 적어도 잠자기 2시간 전에는 탄수화물이 많은 음식물이나 술 등을 마시지 않는 것이 좋다. 다리 붓는 주기를 잘 기억해 두었다가 미리 종합 영양제를 복용하는 것도 도움이 된다.다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성 다리부종치료법 강남고운몸클리닉

오랫동안 발을 움직이지 않고 서 있을 경우 정맥압이 오르며 다리부분에 국소 부종이 일어나기 쉽다. 직업상 오래 서있어야 할 경우라도 잠깐씩 다리를 의자에 올려놓고 쉬는 시간을 갖는 것이 좋다. 고탄력 스타킹을 신는 것도 다리 부종의 개선에 도움이 된다. 또 쿠션 등을 괴어 다리를 심장보다 높게 하고 잠자는 것도 좋다. 달리기, 줄넘기, 수영, 등산, 에어로빅 등 유산소 운동을 하루 30분, 1주일에 3회이상 한다. 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성 다리부종 다리부종운동법 다리부종체크방법 다리부종증상 다리부종심각성 다리부종치료법 강남고운몸클리닉

일상생활에서도 다리근육을 많이 사용하는 것이 좋으며 비만인 사람은 체중을 줄여나가도록 한다. 너무 낮은 베개를 베고 잠을 자면 취침 중에 후두부의 높이가 심장보다 내려가게 된다. 이럴 경우 머리에 수분이 고여 아침에 일어났을 때 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있다. 또 숙면을 취할 수 없기 때문에 피로해져 몸이 더욱 붓게 되므로 베개 높이를 적당히 하도록 한다