넘치는 식욕을 억제하는 10가지 TIP

☆ 양치질을 많이 하세요....

배가 고플때마다 양치질을 하고나 면식욕이 떨어진다.

상큼한 치약 향때문에도 그렇겠지만 치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려 준다는 속설이 있다.

☆ 물과 녹차를 자주 마셔요....

배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.

변비 예방에도 좋고, 포만감도 느낄 수 있다.

또, 녹차에 카테킨이라는 성분도 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고

식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과까지있다.

비타민c가 많이 함유되어있어 피부에도 좋다.

☆ 30분의 위력을 믿어보세요....

배가 고플때에는 30분만 참아보자.

30분만 참으면 배가고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 자신을 다스리게 된다.

30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해보면 충분히 참아 낼 수 있다.

☆ 살 안찌는 간식을 드셔보세요....

아무리 노력해도 배고픔이 가시지 않는다면 살이 안찌는 저칼로리 간식을 먹자.

오이, 당근등의 야채도 좋고 강냉이를 먹어도좋다.

너무 많이 먹는것은 안좋다. 저칼로리 우유한팩, 요구르트 한개 정도로 좋다.

☆ 파란색을 가까이하세요....

파란색은 식욕을 감소 시킨다.

파란색그릇, 파란색악세사리, 파란색옷등을 가까이해보자.

반대로 빨간색은 식욕을 증가 시킨다.

그래서맥도날드, 케이에프씨, 롯데리아등 빨간색 인테리어를 하고있다.

빨간색은 되도록 멀리하자.

☆ 식욕 억제 지압법....

손등쪽.가운데 손가락과 검지 손가락의 뼈가만나는 부근을 강하게 지압해주면 식욕억제 효과가있다.

☆ 허브 사랑하기....

각종 허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다.

허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 쫓아낸다.

음식생각이 자주나는 곳이나 음식을 먹는 식탁위에 허브화분을 놓아두자.

분위기는 물론 기분도 산뜻해지 고음식섭취량도 줄어들것이다.

☆ 몸을 뜻하게?....

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지않는다.

그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게된다.

추워서 괜히 무언가을 먹어야 할 것 같은 기분이 들때에는

몸을 따뜻한물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 마음이 편안해진다.

☆ 빠른 음악듣기....

입맛이 떨어지게 하는데에는 빠른음악이 그만이다.

빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장작동이 정지된다.

따라서 공복감을 느끼지 않게된다.

☆ 하루 한 시간 이내 운동하기....

운동을하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려준다.

반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가 시켜 체중조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다.