흔들리는 자신의

팔살을 보면 한숨만 쉬던 여성분들!!

팔살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법 공개하겠습니다

1. 기지개 펴기
기지개를 자주 펴면 팔 전체의 근육이 펴지면서

심장 아래 있던 팔이 위로 올라가 혈액순환이 활발해져 슬리밍에 도움이 됩니다.

기지개를 펼때 15초 이상 같은 동작을 한채로 위쪽과 좌우를 번갈아 가며 몸을 펴주면

팔과 이어진 어깨, 옆구리까지 근육이 이완되어 날씬해 질 수 있답니다.

2. 무거운 물건은 들지 않기
무거운 물걸을 들면 팔 바깥 근육이 발달해 팔이 두꺼워지기 때문에.

무거운 물건은 비슷한 무게로 나눠 드는 것이 효과적입니다.

3. 바른 자세 유지하기
팔은 어깨와 붙어 있어 어깨에 가방을 메는 자세 하나에도

영향을 받고 군살이 붙기 쉽답니다.

척추를 바르게 하고 가슴을 피고 어깨는 내리는 자세가 알맞아요.

4. 팔 동작을 크게 해서 걷기
걸을 때 팔 움직임이 적은 사람일수록 팔뚝이 굵은 사람이 많아요

가장 좋은 것은 걸을 때 의식적으로 팔의 폭을 90도 정도 크게 움직여 주는 것이 좋고,

팔의 폭을 크게 해서 활기차게 걸으면 팔뚝살을 빼는데 도움이 됩니다.

5. 전문가의 도움받기
팔뚝살은 빠지기 힘든 부위 중 하나로 꾸준한 운동과 식이요법을 해야 살이 빠집니다.