(1) 양치질을 많이 하세요

배가 고플 때마다 양치질을 하고나면 식욕이 떨어진다. 상큼한 치약향 때문에도 그렇겠지만. 치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려준다는 속설이 있다.

(2) 물과 녹차를 자주 마시세요

배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라. 변비 예방에도 좋고. 포만감도 느낄 수 있다. 또. 녹차에 카테킨이라는 성분도 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소 시키는 다이어트 효과 까지있다. 비타민c가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.

(3) 30분의 위력을 믿어보세요

배가 고플때에는 30분만 참아보자. 30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야 한다는 나의 이성이 내 자신을 다스리게 된다. 30분 동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상 해보면 충분히 참아 낼 수 있다.

(4) 살 안찌는 간식을 드셔보세요

아무리 노력해 도배고픔이 가시지 않는다면 살이 안찌는 저칼로리 간식을 먹자. 오이. 당근. 등의 야채도 좋고 강냉이를 먹어도 좋다. 너무 많이 드시지는 말기. 저칼로리 우유 한 팩. 요구르트 한개 정도가 좋다.

(5) 파란색을 가까이 하세요

파란색은 식욕을 감소시킨다. 파란색그릇. 파란색 악세사리. 파란색 옷 등을 가까이 해보자. 반대로빨간색은 식욕을 증가시킨다. 그래서 맥도날드, 케이에프시, 롯데리아 등의 페스트푸드점은 빨강색 인테리어를 하고 있다. 빨간색은 되도록 멀리 하도록 하자.

(6) 식욕억제지압법

손등쪽. 가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해주면 식욕 억제 효과가 있다.

(7) 허브 사랑하기

각종허브는 식욕을 떨어뜨리는 효과가있다. 허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라 앉혀주어 식탐을 쫓아낸다. 음식 생각이 자주 나는 곳이나. 음식을 먹는 식탁 위에 허브화분을 놓아두자.분 위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들것이다.

(8) 몸을 따뜻하게?

몸이 차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘 되지않는다. 그래서 몸은 자주 영양소를 원하게되고 음식을 찾게된다. 추워서 괜히 무언가를 먹어야 할것 같은 기분이들때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 마음이 편안해진다.

(9) 빠른 음악듣기

입맛이 떨어지게 하는데에는 빠른 음악이 그만이다. 빠른템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장 작동이정지된다. 따라서 공복감을 느끼지 않게된다.

(10) 하루 한 시간 이내 운동하기

운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려 준다. 반면1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중조절에 별로 도움이 되지 않을 수 있다