커뮤니티 생활의 지혜
♣ 과도한 스트레스에 좋은 음식 ♣ 등록일 : 2016-10-12 12:16
스트레스는 만병의 근원이지요~
스트레스를 받으면 뇌는 글루코코르티코이드라는 호르몬을 분비하여
아스파라거스에 풍부한 엽산이 기분을 고조시키고 상쾌하게 만들어주는 효능이 있기 때문이다.
▶ 연어나 정어리, 참치 등
아드레날린 수치 유지에 도움이 돼 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만드는 오메가3 지방산도 스트레스에 도움 되는 대표적인 영양소로 등푸른 생선에 많이 들어있다.
▶ 따뜻한 우유
스트레스는 물론 불면증에도 도움이 될 수 있다. 우유에는 락티움이라는 성분이 들어 있는데, 락티움은 혈압을 낮추고 마음을 차분하게 하는 효과가 있다.
▶ 시금치
금치에 풍부한 마그네슘도 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절해주는 효과가 좋다.
스트레스로 인해 면역 기능이 저하된 사람들은 자주 웃는 것이 도움이 되며
면역 체계를 저하시키는 원인이 되기 때문이랍니다!
어떤 음식이 도움을 줄 수 있을까요?
▶ 아스파라거스
▶ 아스파라거스
아스파라거스에 풍부한 엽산이 기분을 고조시키고 상쾌하게 만들어주는 효능이 있기 때문이다.
▶ 연어나 정어리, 참치 등
아드레날린 수치 유지에 도움이 돼 마음을 평온하게 하고 기분을 상쾌하게 만드는 오메가3 지방산도 스트레스에 도움 되는 대표적인 영양소로 등푸른 생선에 많이 들어있다.
▶ 따뜻한 우유
스트레스는 물론 불면증에도 도움이 될 수 있다. 우유에는 락티움이라는 성분이 들어 있는데, 락티움은 혈압을 낮추고 마음을 차분하게 하는 효과가 있다.
▶ 시금치
금치에 풍부한 마그네슘도 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절해주는 효과가 좋다.
스트레스로 인해 면역 기능이 저하된 사람들은 자주 웃는 것이 도움이 되며
웃을일을 만들거나 억지로 웃는것도 효과를 준다는 사실!
30분 정도의 짧은 낮잠도 뇌를 쉬게 해 스트레스를 해소해주는 효과가 있다.
낮잠은 밤에 자는 수면보다 피로 해소에 더 탁월한 것으로 알려져 있으며
스트레스 회복에도 효과적이다.
────────────────────────────
▶ 오늘도 알려드리는 좋은 정보 체크!
1.다시마 효능과 다시마 요리법
>> http://me2.do/xOUlsh3d
2.아침에 붓는 사람들이 먹어야할 음식
>> http://me2.do/5ptJO2gF
3.집에서 달콤한 잼 만들기
>> http://me2.do/GRbCytfl
4.똑똑한 침대 매트리스 청소방법
>> http://me2.do/FbW8YFzh
5.급할때 요긴하게 쓰는 살림노하우 Top5
>> http://me2.do/5kIUnj22
────────────────────────────
▶ 오늘도 알려드리는 좋은 정보 체크!
1.다시마 효능과 다시마 요리법
>> http://me2.do/xOUlsh3d
2.아침에 붓는 사람들이 먹어야할 음식
>> http://me2.do/5ptJO2gF
3.집에서 달콤한 잼 만들기
>> http://me2.do/GRbCytfl
4.똑똑한 침대 매트리스 청소방법
>> http://me2.do/FbW8YFzh
5.급할때 요긴하게 쓰는 살림노하우 Top5
>> http://me2.do/5kIUnj22
────────────────────────────
여러분의 의견을 남겨주세요