커뮤니티 생활의 지혜 부부 금슬이 좋아지는 부부 건강체조 등록일 : 2010-02-08 09:23 kang****@y****.kr 조회수 : 491 허리 돌려 손바닥 마주하기 옆구리 운동 상체 숙이기 서로 등을 돌리고 선 자세에서 상체를 뒤로 돌려 박수를 치듯 손바닥을 마주 부딪친다. 8회 정도 실시한다. 파트너와 한쪽 발만 닿을 수있도록 나란히 서서 팔을 위로 뻗어 파트너의 손을 가볍게 잡고 천천히 반대 방향으로 당겨준다. 파트너와 발이 닿은 쪽의 다리는 구부리지 말고 완전히 편다. 서로 마주 본 상태에서 여성은 남성의 허리로 한쪽 다리를 뻗어 올리고, 양손은 남성의 양 어깨를 잡은 후 상체를 숙인다. 그 자세로 약 8초간 유지한다. 어깨 눌러주기 다리 뒤로 당기기 몸 일으키기 서로 마주보고 선 후 파트너의 양 어깨를 잡고 상체를 90도 각도로 숙이면서 약 8초간 살짝 눌러 준다. 서로 마주 본 상태에서 한 손을 파트너의 한쪽 어깨에 얹고 다른 손으로는 한쪽 발목을 잡은 후 약 8초간 다리를 뒤로 잡아 당긴다. 발을 마주 대고 앉은 자세에서 손을 가볍게 잡은 후 서로 번갈아가며 일어났다가 앉는다. 약 5번 정도 반복한다. 앉아서 허리 숙이기 허리 돌려주기 허리 숙이기 다리를 쭉 뻗고 앉은 파트너의 허리를 10초간 살짝 눌러 준다. 이 때 앉아 있는 사람은 자신의 손 끝이 발에 닿을 때까지 천천히 허리를 숙인다. 다리를 최대한 벌린 자세로 앉아 파트너와 발을 마주 대고 손을 잡는다. 그런 후에 큰 원을 그리듯 함께 허리를 돌린다. 양쪽 발바닥을 마주 대고 앉은 파트너의 뒤쪽에서 팔을 뻗어 파트너의 양쪽 무릎을 약 8초간 천천히 눌러 준다. 여러분의 의견을 남겨주세요 ※ 댓글 작성시 상대방에 대한 배려와 책임을 담아 깨끗한 댓글 환경에 동참해 주세요. 0/300 등록 목록
