1. 일단 잘 준비를 합니다.
감기걸려서 뭘하느니 빨리 자고 빨리 낮는게 이익입니다. 감기가 가장 빨리 낮는 방법은 바로 잠입니다. 잠은 면역체계를 위해 꼭 필요합니다. 감기 낮고 싶으시면 일단 주무시는게 좋습니다. 저는 저녁 6시에 숙제하다가 도저히 안되겠다. (콧물이 흘럼나옴...;)해서 알람 내일 새벽6시맞추고 잤습니다. 그리고 아침에 일어나서 과제하고 갔습니다.ㅋ

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2. 자기전에 감기몸살에 좋은 것들을 섭취합니다.
원래 감기약을 많이 드시고 자는데 그러면 감기에 내성이 생기지 않습니다. 감기약에 의존하게 되어서 감기가 걸릴 때마다 감기약을 먹어야 하고 감기약을 계속먹다보면 나중에는 감기약이 안듣습니다. 따라서 감기약 없이 자기혼자의 힘으로 감기를 물리치는게 좋습니다. 그래서 저는 감기약을 먹지 않았습니다. 그리고 감기약이 감기를 고치지는 않습니다.

아래는 김군님의 감기약의 정체에 대한 자료를 발췌한 것입니다. (원문보기)

감기를 일으키는 주범은 여러 가지 호흡기 바이러스인데, 아직 감기를 일으키는 호흡기 바이러스를 죽일 수 있는 약은 없습니다.
우리가 흔히 먹는 감기약은 치료제라기보다는 기침, 고열, 통증 등의 증상을 완화시키는 약입니다. 콧물이 나면 나지 않도록 하고, 기침을 하면 기침을 줄여 주고, 열이 나면 열을 내리도록 도와주는 식의 치료인 것입니다. 때문에 감기약의 주요 성분은 콧물을 멈추게 하는 ‘항히스타민제’, 열을 내리게 하는 ‘해열제’, 통증을 덜어주는 ‘진통제’, 가래를 없애주는 ‘진해거담제’ 등 증상을 완화시키는 것들입니다. 감기의 치료는 결국 우리 몸의 면역체계가 바이러스 감염에 의한 염증반응을 일정 기간에 걸쳐 이겨냄으로써 이루어집니다.

저는 유자차를 먹고 잤습니다. 그런데 정보를 찾아보니 목감기나 몸살감기에 좋은 것들이 더 많이 있더군요.

편집장 보니님의 감기에 좋은 배추배즙차 (구경가기)

도라지
또한 도라지뿌리를 하루에 3~10그램 가량 달여 마시면 감기로 목이 아플 때 좋으며 이 밖에 기관지염, 편도선염, 천식, 감기 등의 증상이 나아지는 효과를 볼 수 있습니다.

출처 : 지식인 답변자 대한의사협회 (원문보기)


제가 그밖에 알고 있는 차로는 생강차, 유자차, 매실차도 좋다고 합니다. 그런데 우유는 좋지 않다고 합니다. 찬 우유뿐만 아니라 따뜻한우유도 감기에는 좋지 않은데 그 이유는 우유드셨을 때 담같은거 생기는 거 아시죠? 그것 때문에 가래와 같은 담이 더 많이 생기고 해서 감기에 걸렸을 때는 우유는 드시지 않는게 좋습니다.


3. 자기전에 방안의 습도를 최대로 합니다.
감기에 걸리셨을 때는 수분을 많이 섭취하고 실내 습도를 높여 줘야 합니다. 습도가 낮을시 점막등이 건조해져 목감기가 심해지거나 편도선이 부울 수 있습니다. 따라서 실내의 습도를 높여줄 필요가 있습니다. 습도를 높이는 방법에는 가습기를 이용하는게 제일 좋지만 가습기가 없을 시에는 수건이나 걸레에 물을 적셔 널어 놓는 방법도 있습니다. 더 좋은 방법은 대야에 물을 받아 방에 놓고 거기에 걸레를 반쯤 담가 놓으면 대야의 물을 걸레가 흡수해 지속적으로 수분을 공급받을 수 있습니다. 전기 난로같은 경우는 습도를 낮추므로 건조하다고 생각이 드시면 꺼두시는게 좋습니다. 그렇다고 추운데 끄면 안되겠죠.;