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손톱이 잘 부러지는 사람에게 좋은 음식 등록일 : 2017-01-03 10:36
■ 손톱이 잘 부러지는 사람에게 좋은 음식
유난히 손톱이 잘 부러지고 머리카락이 푸석한 분들이 있는데요
'망간'이 함유된 식품을 꾸준히 섭취하세요!
손톱과 머리카락을 위한 건강식 6가지를 알아볼게요~^^
1. 해산물
각종 해산물에는 손톱을 튼튼하게 만들어 주는 영양소인 '망간'이 다량 함유돼 있다. 또한 해산물에는 비티민E, 마그네슘이 풍부해 손톱이 잘 부러진다면 자주 먹어야 한다.
2. 견과류
헤이즐넛, 피칸, 호두, 마카다미아 등의 견과류에도 망간이 풍부하다.
견과류에는 섬유질도 풍부하니 평소 적당량을 꼭 섭취하도록 하자.
3. 시금치
녹황색 채소 중 대표격인 시금치는 손톱 건강을 지켜주는 영양소 중 망간이 많이 함유돼 있다.
4. 정제되지 않은 곡물
오트밀, 퀴노치아, 현미 등 정제되지 않은 곡물에는 영양소가 풍부하다.
이런 곡물에도 망간이 많이 함유돼 있어 손톱 부러짐에 특효약이다.
5. 두부
콩으로 만들어진 두부는 손톱 건강에 좋으며 칼슘, 철분, 오메가3 등이 풍부해 자주 먹어야 한다.
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