코브라 자세, 메뚜기 자세, 고양이 자세 등 많이 들어보셨죠?
대표적인 요가의 동작들인데요. 꾸준히 요가를 통해 스트레칭을 하게 되면
근육을 강화시켜 밸런스 유지를 해주며, 마음의 안정이 오는 심리적인 효과도 있고,
여성에게는 지방제거 및 혈액 순환에 도움이 되어 미용적인 면에서도 좋습니다.

요가는 체력보다는 유연성이 요구되는 운동 방법이므로 하기 전,
관절의 유연성을 풀어주는 것이 중요해요.
목, 어깨, 허리 등 몸 전체의 주요 관절을 풀어 주세요.

<요가 시 필수 아이템>

첫 번째. 요가매트
맨바닥에서 요가를 하게 되면 관절이나 뼈가 다칠 수 있는 위험이 있어요.
이러한 위험을 줄이기 위해서는 요가 매트는 필수에요.
요가매트는 5mm~6mm의 두께감이 편안함을 느낄 수 있는 가장 좋은 두께에요.
요가매트 세탁 시, 젖은 수건으로 닦아주는 것이 좋습니다.

두 번째. 요가복
요가에서 가장 중요한 것은 바른 자세로 요가 동작에 임하는 것인데요.
리복 이지톤 트레이닝 복을 착용하고 요가를 하게 되면
바른 자세를 유지시켜 척추를 바로 잡아주고,
허벅지와 엉덩이의 근육을 탄탄하게 만들어 몸매를 예쁘게 가꿔줍니다.

누워서 하는 요가 동작인 활 자세, 엎드린 악어 자세의 경우는
리복이지톤 상의의 토닝밴드가 등 근육을 자극시켜 등살을 빼는 데 도움을 주며,
하의의 엉덩이와 허벅지라인에 부착된 토닝밴드가
운동 시 엉덩이근육을 자극 시켜 처진 엉덩이를 힙업시키는 효과를 높여줍니다.

세 번째. 아령
아령을 들고 상체 중심의 요가 동작을 하게 되면 팔, 가슴 등의 라인이 예뻐집니다.
옆구리 위주의 요가 동작인 반달자세 등의 요가 자세를 통해
군살을 제거하기 위해서는 아령을 드는 것도 효과적이에요.

요가 시 Tip.
요가를 마치고 나서는 육체적인 활동인 목욕, 식사, 근력을 쓰는 활동은
가급적 30분에서 1시간 이후에 하는 것이 좋아요.