▲ 충분한 숙면 → 잠자기 전 반신욕 하는 것도 좋다.

▲ 적절하고 충분한 영양 섭취 → 신선한 과일, 야채, 곡류, 씨앗류, 견과류, 생선 등의 섭취 
   
  늘리고, 설탕, 술, 지방, 육류, 카페인, 밀가루 식품, 가공된 인스턴트 식품의 섭취는 줄일 것.  

▲ 적절한 운동, 적절한 휴식→ 단전호흡, 스트레칭 등

▲ 환경인자, 스트레스, 과도한 업무 피할 것.  

▲ 인삼,은행,마늘,고추,꿀等 신진대사를 촉진하는 음식은 피로를 해소하는데 도움

▲ 심상(imagination)훈련으로 정신을 맑게 한다.

★ 심상훈련이란 : 
   
    산뜻하고 원기 왕성하고 의욕적으로 일하는 생기 발랄한 자화상을 항상 마음에 새긴다. 

    아침에 자고 일어나면 먼저 숨을 길게, 천천히 끝까지 내쉰다. 코로 천천히 숨을 들이마신다