주부자세건강법 :: 아이를 안을때

어린자녀를 둔 엄마라면 아이를 안으면 손목통증을 호소하시는 분들이 많을거예요.

아이를 안는 시간이 길다보니 손목관절에 무리가가 통증을 호소하시는분들이 많아요.

주부자세건강법 손목의 통증을 줄이기 위해서는 아이를 최대한 엄마 몸쪽으로 밀착하여 무게중심을

가운데로 오게 하는게 요령이랍니다. 아이와 엄마사이가 멀어질 수록 손목에 무리가가 통증이 커져요.

한손으로 아이를 안을경우 허리와 손목에 무리를 주기 때문에 반드시 두손으로 받쳐 힘을

온몸으로 분산시켜 안는 방법이 좋답니다.

주부자세건강법 :: 수유를 할때

수유를 하는 엄마들은 허리통증과 손목의 통증을 호소 하시는 분들이 많아요.

수유할때 몸을 한쪽으로 치우쳐 아이를 다리로 받치기 때문에 골반에 무리를 줄 뿐만아니라

목과 어깨가 빌틀어져 장시간 자세를 유지하기 때문에 통증을 호소한답니다

모유나 분유를 먹이 때는 아이를 안은 팔에 쿠션을 받치고 엄마의 목과 어깨 허리,

골반등에 무리가 가지 않도록 주의하여 주세요. 밤중에 수유를 할때는 옆으로

누워서 먹여주세요. 누워서 잤기때문에 갑자기 앉아서 수유를 하면 목이나 허리에 무리가

오고 수면장애와 만성피로에 시달릴 수 있어요.

주부자세건강법 :: 컴퓨터를 사용할때

컴퓨터를 사용할 때 무의식적으로 목을 앞으로 빼는 거북목 자세를 취하기 쉬워요.

목이 앞으로 빠지면서 흉부쪽 척추가 뒤로 밀려나게 되어 목쪽 척추인 경추에

지속적으로 무리가 가기 때문에 어깨와 목에 통증을 유발한답니다.

심한 경우에는 목디스크로 이어질 수 있으니 주의하여 주세요.

컴퓨터를 사용하실 때 거북목 자세가 되지 않도록 신경써주시고 1시간 간격으로 목을 뒤로 젖히거나

간단한 스트레칭을 해주어 본래의 위치로 돌아 올 수 있도록 해주시길 바래요.

그리고 컴퓨터 사용시에 목베게를 사용해 주시면 경추의 C커브를 곧게 유지해주어 주부자세건강법에 좋답니다.

주부자세건강법 :: TV시청할때

TV를 시청할때 엎드리거나 다리를 꼬는 등 무의식적으로 편안함을 느끼는 자세를 취하게 되는데요.

이러한 자세는 요통, 견비통 등을 일으킬 수 있어요. 그리고 평소 엄마의 나쁜자세는 아이들이

따라하기 쉬워 주의하여 주세요.

TV를 시청할때는 허리를 곧게 펴고 엉덩이를 의자나 소파 안쪽으로 깊숙이 넣어 바른 자세로 앉는게 좋아요.

바닥에 앉을 경우에는 한쪽무릎을 세워 앉거나 등 부분을 기대어 앉아서 시청하는게

주부의 관절에 무리를 주지않는 주부자세건강법이랍니다.