서 있을 때 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 더 많이 나오게 된다. 긴장감이라고는 전혀 없는 구부정한 몸매로 서 있거나 걷는 습관을 들이면 아랫배에 힘이 들어가지 않게 돼 뱃살을 빼는데 도움이 되지 않는다. 서 있거나 걸을 때 '나는 모델이다'하는 생각으로 허리를 꼿꼿이 세우고 아랫배에 힘을 주는 습관을 들이면 똥배를 없애는데 효과적이다.

힐리언스 코어운동센터 최신우 트레이너는 "복부 근육은 쉽게 말해 '코르셋' 같은 역할을 한다. 허리가 아플 때 복대나 허리보호대를 하면 편안하고 통증이 줄어드는 느낌을 가지는 것도 이 때문이다. 이와 같이 허리보호대 기능을 하는 것이 바로 복근, 보다 정확히 말해 복부의 심부 근육인 복횡근"이라며 "배에 힘을 주어 배꼽을 안으로 당겨 긴장감을 유지하는 습관은 몸을 바로잡아 움직임의 효율을 더욱 좋게 만들어 뱃살을 잘 빠지게 해 준다"고 강조했다.

나쁜 습관 5 _ 습관적으로 차나 엘리베이터를 이용한다
계단 오르내리기가 귀찮아 지하철 역 엘리베이터를 이용한다든가, 가까운 곳을 갈 때도 걸어가거나 대중교통을 이용하는 대신 차를 이용했다면 습관을 바꿔본다. 평소 운동할 시간이 없다고 하는 사람들은 생활습관만 바꿔도 얼마든지 칼로리 소모량을 늘릴 수 있다. 버스 한 정류장만 걸어도 시간당 210kcal가 소모되며, 엘리베이터 대신 계단을 이용해 20분 정도 걸으면 118kcal를 태울 수 있다는 사실!