밥의 양과 시간을 정확히 마치셔야합니다

일단 밥은 무족건 한공기만 먹고 반찬은 고기는 피하시구요 하지만 일주일에 4번은 고기를 섭취해야 하기 떄문에 심하게 피하실 필요는 없습니다. 방학땐 아침 10~11시에 드시고 배가 고프지 않다면 점심을 먹지 않는것도 좋죠

물론 학교에 다닐떄는 아침을 7시에 먹고, 점심 12시 저녘은 6~7시 사이로 먹어야 합니다.

이것만 지키시면 됩니다. 그리고 잡 다이어트들을 섞어주세요.

밥은 한공기 위에 시간을 마추시구요. 물을 자주 드세요. 하지만 물은 식사하기 30분 전 식사 후 30분은 물을 드시면 안됩니다.

식사 하면서 물을 먹으면 물을 무엇을 분비 시켜서 지방 축적을 돕는 다고 합니다. 6~7시에 저녘 먹는 거 처음에는 조금 힘들구요.맛있는 음식 있을떄 밥 한공기 먹는거 힘듭니다. 하지만 일주일만 정말 작정하고 하시면 금방 적을 됩니다.

이렇게 하면 1주일 이면 1kg은 빼실 것입니다. 2~3주 사이는 안빠집니다. 침체기라는 것이 있다고 하네요. 2~3주 참으시면 정말 꾸준히 빠집니다. 일상 생활에서 조금만 걸어주시구요. 되도록이면 친구들이랑 놀생각 하면서 사세요. 컴퓨터와게임 tv시청은 줄이시는게 좋습니다