요구르트에 들어있는 프로바이오틱스(인체에 이로운 미생물)가 도움을 준다.

이 좋은 유산균은 장속에 살고 있는 미생물 군이 조화를 이루게 한다.

매사추세츠공과대학교(MIT) 연구팀에 따르면, 프로바이오틱스는 피부에서 광채가

 나게 하고 모발을 더 굵고 윤기가 흐르게 만드는 것으로 나타났다.

또 프로바이오틱스는 피부 층에서 염증을 감소시켜 피부와 모발을 더 건강하게

만드는 것으로 조사됐다.

◆연어=

비타민 D는 머리털을 굵게 자라게 하고 부서지는 것을 방지하는 데 꼭 필요한 영양소다. 또한 새로운 머리카락의 성장과 털갈이, 재성장을 통해 모낭을 건강하게 유지시킨다. 연어는 비타민 D가 풍부한 식품으로 3온스(약 85g)만 먹어도 비타민 D 일일 섭취량의 112%가 들어있다.

◆굴=

아연은 머리털이 자라는 데 있어 핵심 영양소다. 아연은 손상된 모낭의 복구를

빠르게 해 머리털을 건강하게 유지시킨다. 아연이 부족하면 머리털이 빠진다.

굴은 아연이 많이 든 음식이다. 쇠고기에도 타우린과 아르기닌 등 아미노산과 함께

아연이 많이들어있다.

◆양배추=

양배추와 브로콜리, 케일 등 배추속 식물에는 심장병과 암 발병 위험을 줄여주는

좋은 영양소들이 가득 들어있다. 이런 식물에 풍부한 포스파티딘산은 세포의 생성과 생존에 관여한다. 연구에 따르면, 포스타티딘산은 머리 모낭 속 세포에 성장 촉진

 효과를 줌으로써 머리털의 성장을 촉진시키는 것으로 나타났다.

출처/코메디닷컴