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통풍에 좋은음식 꼭 먹어야해요 등록일 : 2016-04-08 16:04
★ 통풍에 좋은음식 ★
요즘은 날씨가 풀려서 그런지 한강에 산책나가면
라면에 캔맥주 한잔 하는 분들이 참 많더라구요~
맥주를 보니 통풍으로 고생하시는 분들이
떠올라 건강에 관한 이야기를 해보려고 합니다
특히 평소 기름진 음식과 맥주를 즐기신다면
필히 확인해보시길 바라겠습니다 ^^
통풍에 좋은음식 알아보기전에 먼저 통풍이
왜 나타나는지를 간략하게 설명드릴게요
통풍은 우리가 섭취한 음식물로 몸에 들어온
퓨린이라는 성분이 너무 과다한 경우에
요산염 결정으로 바뀌어 관절에 쌓이면서
엄청난 통증과 관절의 기형을 일으키는데
자다가 벌떡 깰 정도로 갑자기 나타난
급성 통풍은 고통이 매우 심하다고 해요
통풍 발병률은 여성보다 남성에게 훨씬
많이 나타나는 것으로 알려져 있는데요
가장 큰 원인으로는 많은 남성들의 잘못된
식습관 때문이며 여성보다 통풍에 걸리는
확률이 적게는 10배, 많게는 20배라고 해요
통풍을 유발하는 퓨린 성분이 들어있는
기름진 음식을 자주 먹고 여기에 술을 즐기며
통풍에 좋은음식은 편식을 하기 때문이에요
통풍에 좋은음식 잘 안먹는 여성의 경우에도
통풍이 나타날 확률은 매우 적은데요
그 원인은 여성호르몬과 남성호르몬의 차이에요
하지만 여성의 경우 폐경 이후에는 여성호르몬이
감소하면서 통풍의 위험성이 있기 때문에
폐경 이후에는 음식 섭취에 주의를 기울이며
주의하는것이 좋답니다!
통풍에 좋은음식 첫번째는 식이섬유가 풍부한
통곡물류와 채소, 과일류를 추천합니다
한국인의 주식이 밥인만큼 백미를 많이 먹는데
도정 과정에서 많은 영양소과 식이섬유가
파괴된 백미대신 현미를 드시는게 좋으며
이 외에도 메밀, 보리, 귀리 등이 있어요
통풍에 좋은음식으로 두번째 해조류 추천해요
김, 다시마, 미역 등의 해조류는 건강을 위해
많은 질병을 가진 분들이 꾸준히 먹는데요
열량은 적고 섬유질이 풍부하기 때문에
해조류를 이용한 밥상도 도움이 되겠지요?
통풍에 좋은음식 반대로 통풍에 나쁜음식도 있어요
퓨린성분이 높은 음식이 좋지 않겠지요?
장어, 바닷가재, 꽃게, 새우, 튀김, 붉은 육류,
곱창, 대창, 막창, 간 , 지라, 생선알 , 생선고니 등
내장류에 특히 퓨린성분이 높게 들어있으며
기름진 음식에도 매우 상당량 들어있어요
또한 술 중에서도 맥주가 가장 최악이라고 해요
이렇게 오늘은 여러분에게 통풍이 왜 생기는지
또 통풍에 좋은음식은 어떤것이 있는지 알아봤어요!
관절에서 통증과 기형에 문제를 만드는것 외에도
지속적으로 방치하는 경우 광범위한 기형과
콩팥에 돌이 생기기도 하며 이로 인해 또 다른
통증을 유발하기 때문의 주의하는 것이 좋겠어요
언제나 건강한 삶을 위해 힘내시길 바랄게요^^
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