⊙하루 7~8시간 충분히 숙면을 취한다 (-3세)

※너무적게 자거나 9시간이상 자면 오히려 노화가 심해진다.

⊙대화를 많이하라. (-8세)

※고독을 즐기면 자신도 모른는 사이 노화가 진행된다.

⊙많이웃고 스트레스 는 바로바로 풀어라. (-8세)

※지나친 스트레스 는 스트레스 호르몬분비로 인해 노화가 빨리온다.

⊙과식하지마라. (-6세)

※한번에 많은 음식을 먹는습관은 당장 버려야한다.

⊙운동으로 체중을 조절하라. (-6세)

※20~40세의 갑작스런 체중증가는 위험.근력강화 운동으로 체중조절.

⊙신체나이는 정기적으로 측정하라. (-2.9세)

※정기검진을 통해 자신의 신체나이를 확인하고 계획을 세운다.

⊙양치질은 매일 3회이상 하라. (-6.4세)

※치아관리는 건강에 밀접한 관계가있다.