한방 다이어트

일생에 단 한 번뿐인 결혼식. 여성이라면 누구나 날씬한 신부가 되어 돋보이고 싶다. 그러나 웨딩드레스 입기가 부담스럽다면? 다이어트를 하자니 피부나 건강을 해칠까 걱정되고 안 하자니 몸매가 마음에 들지 않는다. 그녀들의 고민을 한꺼번에 해소해 줄 수 있는 희소식.한방 다이어트에 대해 알아보자. 결혼식이란 두 사람의 남녀가 만나 하나의 가정을 이룰 것을 공표하는 예식. 결혼식의 주인공으로서 그날만큼은 가장 멋있고 아름답게 보이고 싶은 마음은 당연하다. 특히 예비 신부라면 누구나 한 번쯤 몸매에 대한 고민을 하게 된다. 결혼식 전 찍는 웨딩 사진 역시 신경이 쓰인다.

평생 남을 것이기에 가장 멋있고 더욱 아름다운 모습으로 남고 싶은 그녀들의 바람.건강까지 해결하는 한방 다이어트로 함께 해결해 보자.한방 다이어트의 치료 원리는 몸의 균형을 맞춰 주는 것, 즉 항진된 것은 끌어 내리고 모자란 것은 보탬으로써 몸의 균형을 이룰 수 있게 하는 것이다.

최근 한방 다이어트가 주목을 받는 가장 큰 이유는 체질에 따라 비만의 근본적인 원인을 제거함으로써 체중 감량과 함께 건강까지 챙길 수 있기 때문이다. 또 치료 과정에서 각자의 신진대사량을 조절해 도로 살이 찌는‘요요현상’을 방지해 줄 뿐 아니라 무조건 굶거나 보조제를 사용하는 다이어트가 유발할 수 있는 부작용에서 자유롭다.

치료 기간 중에는 일주일에 2~3번 정도 한의원을 방문해 정해진 프로그램에 열심히 참여해야 하기 때문에 혼자서 하는 것보다 효과가 크다는 것도 빼놓을 수 없는 장점.한방 다이어트를 시작하기로 마음을 먹었다면 먼저 한의원을 방문해 전문 한의사의 진맥을 받도록 한다.

진맥을 통해 질병 유무 등 몸의 상태를 확인한 후에야 비로소 한방 다이어트가 가능한지 여부를 알 수 있다. 가능하다는 진단을 받았다면 이번엔 건강 상태를 체크한다. 지방이 과도하게 축적된 부위가 어디인지를 살피고 전체적인 체성분, 체열 등을 검사한다.

검사가 끝나면 나의 체질과 나에게 딱 맞는 다이어트 프로그램이 무엇인지 알 수 있으며, 감량 목표에 따라 1개월, 2개월, 3개월 등의 코스를 결정한다. 식습관 개선과 생활 습관 개선 등을 병행하는 것은 당연한 일. 가장 주의할 점은 아주 사소한 일이라도 한의원의 지침에 따르는 것이다.

내 몸은 나보다 나를 진단한 의사가 더 잘 알고 있다는 점을 명심하자.

나만을 위한 맞춤형 한방 다이어트

한방에서 사상 의학에 따라 체질을 구별하는 것처럼, 한방 다이어트에도 많은 종류가 있다. 그중 결혼을 앞둔 신부들에게 권할 만한 것은 크게 5가지. 각자 자신의 체질과 체형에 맞는 방법을 살피고 상담을 통해 다이어트 방법을 택하면 된다.

해독 다이어트

독 다이어트는 몸 안에 쌓여 있는 독소를 제거함으로써 체내 장기와 세포가 제 기능을 발휘할 수 있도록 돕고 체질 개선을 통해 몸을 건강하고 아름답게 만드는 다이어트 방법이다. 일반적인 다이어트 방법으로 별 효과를 보지 못했다거나 오랜 다이어트 반복으로 내성이 생긴 경우에 효과적이며, 시간이 오래 걸리지 않아 단기간에 많은 효과를 볼 수 있다는 것도 큰 장점이다.

또한 목표를 단순히 체중 감소에만 두지 않고 해독 치료를 통한 체질 개선에 두기 때문에 반복적인 요요현상이 없고, 다이어트 실시후 살이 찌지 않는 체질로 개선되는 일석이조의 효과가 있다.

해독 다이어트를 하게 되면 먼저 몸속의 불필요한 수분이 배출돼 자고 일어나 몸이 붓는 등의 현상을 방지하고, 혈액 속의 어혈을 제거해 혈액 순환이 잘 되도록 함으로써 생리통, 아랫배 냉증 등이 개선된다. 또한 장속의 숙변 제거로 배변이 원활해지고 수독, 혈독, 장독 등을 해독해 몸속에서 지방을 스스로 분해함으로써 적정 체중으로 돌아가게 된다.

해독 다이어트는 해독제와 더불어 절식이 권장된다. 이는 절식과 동반할 경우 몸의 자체적인 정화 작용까지 기대할 수 있기 때문이다. 단기간이기 때문에 절식에 따른 고통이 적지만 만약 정 힘들다면 한약을 동시에 복용해 원기를 보충하면서 다이어트를 할 수도 있다.

해독 다이어트는 보통 일주일 정도 실시하며, 실시 후 즉각적으로 3~5%정도의 체중 감량 효과가 있다. 아울러 해독으로 몸속 장기가 회복되고 면역력과 자연 치유력이 증가해 몸속 순환이 원활히 이루어짐으로써 살 또한 서서히 빠지게 된다.

한약 다이어트

한약 다이어트는 기혈 순환을 원활히 하고 각 장부의 기능을 정상화시켜 자연스레 살이 빠지도록 하는 원리이다. 따라서 약재가 미리 정해져 있는 것이 아니라 검사와 문진 등을 통해 환자에 따라 다른 약재를 처방하게 된다. 기본적으로는 의이인이 들어가는데 이는 율무를 뜻한다.

율무는 몸에서 수분을 제거하면서 소화 기관을 보호하는 기능이 있으며 식욕 억제의 기능이 뛰어나다.한약 다이어트를 하면 먼저 식욕 중추가 억제되기 때문에 자연스럽게 식사량이 감소되며 식사량 감소로 인한 부담이 전혀 없다. 또한 기초 대사를 항진시켜 운동을 심하게 하지 않아도 에너지 소비가 증가해 체중이 감소한다.

이런 작용 때문에 간혹 한약을 복용하며 긴장되거나 열이 발생하는 느낌을 받기도 하는데 이것은 다이어트에 따른 매우 자연스러운 현상이므로 걱정할 필요는 없고, 일정 시간이 지나면 이런 느낌은 사라진다.한약 다이어트는 기간을 다양하게 선택할 수 있는데, 보통 한 달 정도를 기본으로 대개 4~8kg까지 체중이 빠진다.

물론 다이어트를 시작할 당시의 몸무게가 어느 정도인지, 주의 사항을 얼마나 잘 지켰는지에 따라 결과는 달라질 수 있다. 한약 복용과 함께 보조적으로 침이나 부항 등을 병행하는 경우 몸무게를 더 빨리 줄일수 있다.

한방훈증요법(좌훈 요법)
한약 복용이 어렵다면 뜨거운 김을 쏘이며 체중을 감소시키는 한방훈증요법을 추천한다. 한방훈증요법이란 비만이 몸속으로 들어온 에너지 중 사용하고 남은 에너지의 양이 많을 때 발생한다는 점을 이용한 방법으로,속이 냉한 사람이나 유독 아랫배에만 살이 찐 경우, 운동을 꾸준히 해도 빠지지 않고 있는 하복부 비만 등에 효과적이다.

훈증요법을 하게 되면 회음부에 41~43℃ 정도의 더운 기운을 30분에서 1시간가량 쏘이게 되는데, 이를 통해 여성호르몬이 원활히 분비되고 혈액 순환도 원활해지면서 하복부가 따뜻해지고 체중이 감소된다. 하루 두 번 훈증요법을 하면 1개월에 3~4kg 정도의 체중이 빠지고 3개월 정도 이루어지면 6~8kg의 체중 감소가 가능하다.

훈증요법을 이용한 다이어트에는 루틴이라는 약재가 많이 사용되는데,루틴은 뱃살을 빼는 데 탁월한 약재로 체내에 흡수되면 혈관 벽을 강화하고 혈액 순환을 원활히 도와 혈관에 붙어 있는 각종 노폐물과 찌꺼기를 제거한다. 때문에 비만 치료뿐 아니라 생리가 편해지고 배란이 잘 돼 여성대다수가 경험하는 생리통과 기미, 여드름을 함께 치료하는 효과를 거둘 수 있다.

세포 재생 효과도 있으니 다이어트로 인한 피부 노화가 걱정된다면 한방훈증요법을 이용해 보도록 하자. 비슷한 방법으로는 한약재를 넣은 뜨거운 물에 몸을 담그는 약욕 요법과 온열 요법이 있으며, 약욕 요법은 땀이 피부에서 증발되며 발생되는 기화열을 이용해 칼로리를 소모한다.

온열 요법은 온몸에 슬리밍 제품을 바르고 고온의 치료기에 누워 치료하는 방법으로 체온 상승을 통해 지방을 분해하는 방법이다.

부분 비만 침 요법

허벅지나 엉덩이, 아랫배, 팔뚝, 어깨 등에 지방층이 집중적으로 몰려 있어 이 부분이 유난히 뚱뚱해 보이는 사람들에게는 한방 침 요법이 효과적이다. 체중 감량으로 인해 주름이 생기거나 피부가 늘어지는 것을 방지하고자 하는 사람도 함께 시도해 볼 만하다.

대표적으로 지방 분해 침 치료가 있으며, 전기를 이용한 지방 분해 침 치료는 비만도가 심한 특정 부위에 10cm 내외의 장침을 시술하는 방법이다. 3~5cm 간격으로 나란히 몇 쌍을 시술한 후 일정한 주파수와 열에너지를 가진 전기 에너지를 흘려보내 40분 정도 자극을 준다.

이 방법은 호르몬의 일종인 카테콜라민 성분을 다량 분비시키기 위한 것으로 이렇게 분비된 호르몬 성분이 효소를 자극해 지방을 분해하고,이 과정에서 발생한 열에너지가 세포 속의 에너지 활동을 촉진시켜 뭉쳐있던 지방질을 분해한다.이때 적극적인 식이 조절과 운동을 겸하면 침을 맞은 부위에서 지방 분해 물질을 집중적으로 에너지화하기 때문에 훨씬더 효과적이다.

분해된 지방은 소변으로 배출된다. 대개 한 달에 12번 정도 내원하면 되며 3회 이상 치료하면 지방층의 감소를 느낄 수 있다.지방 분해 침과 함께 이침도 애용되는데, 이침은 말 그대로 귀에 2㎜ 정도의 작은 침을 붙여 놓는 것으로 경락을 자극해 식욕을 억제한다.

이침 시술을 받으면 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 되고 과식하면 속이 메슥거려서 과식을 할 수 없게 되므로 음식에 대한 욕구를 참을 수 없을 때 침을 맞은 부위를 자극해 주면 좋다.

한방차 다이어트

한방 다이어트에서 사용되는 한방차는 식욕 억제와 지방 연소에 도움이되는 한약재가 들어가 있다. 한약보다는 그 농도가 낮아서 효과가 덜하지만 그만큼 부작용도 덜해서 부담이 거의 없다는 장점이 있다.한방차를 달여 마시는 방법은 각각의 약재에 따라 조금씩 다르지만 공통점은 있다.

여러 가지 약재가 섞여 있는 경우에는 1시간 정도를 달이고 씨앗과 딱딱한 줄기가 들어 있는 약재는 1시간 30분 정도, 열매나 껍질이 들어 있는 약재는 30분 안팎으로, 잎사귀는 20분 이내의 시간을 달이면 된다.

한방차 다이어트에서 한방차를 달이는 시간은 매우 중요한데 이는 너무 오랫동안 달이면 약재의 유효 성분이 달아나 효과가 사라지기 때문으로, 약재를 달이기 전 시간을 꼭 확인하는 것이 필요하다.

약재의 분량은 물 1천㎖당 20g 내외로 달여서 부피가 반 정도 줄어들면 마시기에 적당한 농도로, 맛이 쓰다고 꿀이나 설탕을 넣을 경우 효과가 떨어진다는 점을 주의하자. 정 쓰고 역겨워 마시기 힘들다면 대추나 감초를 2~3개 같이 넣어 달일 것을 권한다.

감비차

중국인들이 기름진 음식을 먹고 나서 식후 3번씩 마신다는 감비차는 체지방을 제거하는 데 매우 효과적이다. 식후 한 잔씩 꾸준히 복용해야 효과가 있으며, 소화와 배설이 잘 되도록 도와주는 작용을 하므로 변비가 심하다면 감비차를 권한다.

박하 잎사귀와 산사, 율무 말린 것, 화피를 각각 4g씩 섞어 물 6백㎖를 붓고 1시간 정도 달인다. 마실 때에는 반드시 뜨겁게 데워서 복용해야 효과가 빠르다.

방풍차

방풍차는 피부가 단단해 여러 가지 방법으로도 효과가 없는 사람에게 적당하다. 대개 이런 체질의 사람은 허벅지와 어깨 주위에 살이 특히 몰려 있는데 방풍차는 이런 군살을 효과적으로 제거해 준다. 성격이 급한 사람에게는 심신 안정의 효과도 있으므로 참고할 것.

하루 20g을 물 6백㎖에 넣고 달여서 3~4회에 나누어 마시면 된다. 아침에는 공복에 마시고 점심과 저녁에는 식후 복용토록 한다. 방풍차는 향긋하고 담담한 맛으로 복용 하는 데 큰 어려움은 없지만 맵고 짠 음식과 기름기가 많은 음식은 피해야 효과가 좋다.

무차

아랫배가 나오고 허벅지 등에 군살이 많다면 무차를 권한다. 아랫배가 나오는 사람들은 대개 장이 약하고 소화 기능이 저하된 경우가 많은데 무차는 소화 기능을 돕고 숙변을 원활하게 해 체중을 감소시킨다. 단, 찬 우유를 마시면 설사를 하는 사람은 피하는 것이 좋다.

깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 무를 작게 조각내 그늘에 말린 다음 기름을 사용하지 않은 채로 살짝 볶아 낸다. 20~30g을 물 6백㎖에 넣고 달여서 물이 반으로 줄면 하루에 3~5차례 정도 수시로 마신다. 냄새가 역겨울 경우 감초를 함께 넣어 달이며,감초를 함께 넣었는데도 역한 사람은 마시는 것을 권하지 않는다.

솔잎차

솔잎은 몸 안의 독소를 제거하고 지방을 분해시키는 효과가 탁월하다. 위장이 약해 잘 체하거나 짜증이 많고 화를 잘 낼 때에도 마시면 좋을 뿐 아니라 칼로리와 부작용이 전혀 없기 때문에 연하게 타서 수시로 마셔도 상관없다. 평소 고기류를 좋아하고 체지방이 많은 경우에 효과적인 한방차다.

솔잎을 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 5~10g에 물 6백㎖를 넣고 30분 정도 달여 마신다. 달여 마시는 대신 생것으로 씹어 먹어도 상관없다.

기타 한방 프로그램

보다 빠른 시일 내에 살을 빼고 싶다면 각 한의원별로 마련된 단기 코스 프로그램을 이용하는 것이 좋다. 한의원마다 집중 코스, 파워 코스 등 다양한 이름으로 비만 부위의 집중 치료를 통해 짧은 기간 동안 높은 효과를 주는 프로그램을 운영하고 있으니 인터넷 등을 통해 미리 살펴보자.

한의원에 따라 프로그램 내용과 기간은 다르지만 대개 한 달 코스를 기본으로 하며, 2주간 집중적으로 실시하는 프로그램도 있다.속성 다이어트는 보통 다이어트 한약과 함께 때에 따라 체질 개선을 도와주는 한약을 함께 복용한다.

각자 체질에 맞추어 장 해독을 실시하기도 하며, 대개 일주일에 몇 번 내원하여 지방 분해 침을 비롯한 특수 침과 식욕억제 이침 등을 맞는다. 부항 요법, 경락 온열 요법, 체질 찜 등 각자 체질에 맞춘 다양한 한방 요법들을 복합적으로 사용한다.

체질 개선을 위해 보조적으로 많이 실시하는 부항 요법은 혈액 순환과 체질 개선을 위해 실시하는 방법으로 부항을 붙여 주면 음압에 의하여 부항단지 안으로 주위의 혈액이 모이게 되고, 부항을 떼어 내면 모였던 혈액이 다시 온몸으로 확산된다.

부항단지의 강한 흡입력 때문에 피부에서는 노폐 가스를 배출시키고 이 노폐 가스가 배출되고 나면 몸속 여러 순환계가 급격히 개선되고, 혈액을 비롯한 유체의 순행이 좋아져 체질이 개선되는 것이다.또한 치료 외에 한방 식이 요법을 통해 식습관과 식생활 개선으로 효과를 높인다.

한방 다이어트 식단은 일반적으로 생각하는 저칼로리 식단이 아니라 비만을 몰고 온 비습한 체질을 개선시켜 주기 위한 것으로 팥이나 현미, 율무, 콩 등의 잡곡 위주로 식단을 구성한다. 또한 조미료나 식품 첨가물 등의 섭취나 간식의 섭취를 일체 허용하지 않으며, 반찬은 멸치 볶음,쇠고기 장조림, 나물, 김치, 두부, 콩 조림 등을 권한다.

정 다른 것이 먹고 싶다면 오이나 간단한 야채 종류로 대신하게 하고 있다.시간이 없고 빠른 효과를 원한다면 속성 다이어트를 권할 만하지만 여러 요법을 같이 사용하는 만큼 가격대가 높은 것이 단점이다.

한방 다이어트, 이것만은 기억하자.

첫째, 한방 다이어트가 아무리 좋다 해도 한약도 약인지라 체질에 맞지 않으면 부작용이 생긴다. 전문 한의사의 진찰과 상담을 받고 짓는다면 크게 문제가 일어나진 않지만, 일부 한방을 빙자한 유사 한약류를 한약으로 믿고 먹다가 부작용이 나는 경우가 왕왕 있으므로 조심해야 한다.

또한 한약이 기본적으로 내성이 적은 천연 약재라 해도 반복되는 한약 복용은 약재 내성을 초래할 수 있으므로 지나친 복용은 자제하자.둘째, 너무 절식을 강조하는 한방 다이어트는 피하도록 한다. 이런 다이어트의 경우 대개 한약만 먹으면 많은 살을 뺄 수 있다고 말하는데, 이는 사실 엄청난 위험 부담을 감수해야 한다는 말이다.

절식을 하니 살이 당연히 많이 빠지지만 한약만으로는 영양분과 필수 칼로리를 다 채워 줄 수 없기 때문에 약 복용이 끝난 후 정상적으로 식사를 하게 되면 급속한 요요현상을 부를 위험성이 있다.

셋째, 한방 다이어트는 기본적으로 체질 개선 및 체중 감량을 목표로 한다. 살을 하루라도 빨리 빼고 싶다는 마음은 이해하지만 강도 높은 다이어트가 때로는 심각한 부작용을 유발할 수 있으므로 체질 개선을 해 나가면서 살을 빼겠다는 여유로운 마음을 먹는 것이 중요하다.

넷째, 특정 질병이 있다면 먼저 치료를 하고 다이어트에 임하자. 질환으로 인해 예기치 않은 부작용을 불러올 수 있기 때문에 다이어트 전 반드시 전문 한의사에게 진찰과 검사를 받은 후 다이어트가 가능하다는 진단이 내려질 때 행해야 한다.