다이어트운동으로 걷기다이어트♡

쉽고 간편하게 살빼기가 가능하며, 체중감량 효과도 큰 다이어트 방법!!! 식이요법 병행 강추

안녕하세요 365mc 입니다^^

칼로리 소비가 이전보다 조금 줄어들고 계시죠??

아무래도 겨울이 되면 활동량이 적고 음식섭취량은 늘어나고....

완전 살찌기 좋은 계절인것 같아요^^

살찌기 쉬운 계절 겨울에 운동량이 적은 우리들에게 가장 쉽게 접근할수 있는 다이어트운동방법으로

걷기 다이어트를 소개해드릴께요...^^

걷기다이어트

걷기 운동은 누구나 쉽고 안전하게 꾸준히 할수있는 운동이며,
생각보다 체중감량에 큰도움을 주는 다이어트운동이랍니다...

나이가 들수록 우리의 몸은 느려지고, 에너지 소모량도 줄어듭니다.

일주일에 보통 수준의 운동을 30분이상 하기힘든 사람들은 평균1년에 1Kg씩 체중이 증가한다고 합니다.

반면, 하루에 30분 정도만이라도 걷기 운동을 해준다면, 120Kcal 이상의 에너지가 소모됩니다.



걷기다이어트를 추천하는 이유는,

걷기운동은 살을 빼는데 가장쉬운 방법 중 하나라는 것입니다.

또한 지방을 연소시키는 효과가 아주 높기때문에,

우리가 일상생활에서 실천하는 다이어트방법중 간편한 체중 감량법 이랍니다.

걷기다이어트를 성공하기 위해, 가장 중요한 것은

보통빠르기로 하루 30분씩 매일매일 걷는 것입니다.



걷기다이어트를 실천하는것도 좋지만,

걷기 운동을 통해 더욱더 효과적인 다이어트를 하고 싶은 분들은 식이요법에도 신경을 조금만 써주세요^^

지방이나 설탕, 녹말이 많은 흰빵, 과자, 케익, 아이스크림, 사탕, 청량음료 같은 음식은 줄이고

과일, 야채, 흰살코기, 생선, 통밀빵이나 현미같이 정제되지 않은 탄수화물을 섭취해주세요

이러한 다이어트에 도움되는 음식들은 필요한 열량은 주며, 살이 많이 찌지 않는 음식들 입니다.

다이어트에 도움되는 음식들은 식이섬유를 많이 함유하고 있기때문에

몸속에서 오랫동안 소비되어 간식을 먹고 싶은 마음이 들지 않게 도와준답니다

걷기다이어트를 통한 다이어트 운동 그리고 간단한 식이요법을 이용하여 다이어트를 할 경우,

체중을 감량하고, 감량한 체중을 유지하는 최고의 비결은

일주일에 0.5~1Kg정도씩 천천히 적은양의 체중을 줄이는 것입니다^^