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하체 집중공략! 매일 아침 30분씩 스트레칭! 등록일 : 2009-02-12 09:59
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스트레칭은 꼭 거울 앞에서
스트레칭를 할 때 전신을 볼 수 있는 큰 거울 앞에서 하자.
거울로 자기 자세를 보면서 따라 하면 동작이 정확한지 아닌지를 금방 알 수 있고, 얼마나 운동량이 부족한지가 한눈에 보이기 때문에 운동 효과가 좋아질 수 있다.
그리고 잡지 사진들을 오려서 거울 앞에 붙여 놓고 하자.
많은 동작들을 빨리 하는 것보다 시간이 걸리더라도 정확한 동작을 구사하는 것이 중요하다. 혹시 성격이 급한 친구들은 스트레칭은 생략하고 곧장 운동을 하기도 하는데, 절대 다이어트에 도움이 되지 않 는다.
준비 운동 없이 하는 운동은 오히려 근육에 무리를 주기 때문에 피로가 쌓여서 운동 후 몸을 붓게 만든다.
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