춘곤증을 이기기 위해선 규칙적인 생활이 기본이다.
또한 단백질 비타민 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취하고
과음이나 지나친 흡연을 피해야 한다.

▷ 커피, 음주, 흡연을 피한다.

졸립다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해
음주, 흡연을 한다면 몸의 피곤이 심해져 더 졸리게 될 수도 있다.

▷ 아침을 거르지 않는다.

오전동안 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사할 때 과식하는 것을 피한다.

▷ 가벼운 운동으로 근육을 풀어준다.

갑자기 심한 운동은 하지 않는다. 맨손체조와 가벼운 스트레칭,
산책 정도로 긴장된 근육을 풀어주도록 한다.
잠자기 전 가벼운 체조를 하는 것도 숙면에 도움이 된다.
일어날 때도 가볍게 몸을 풀어주면서 일어나면 훨씬 거뜬하게 하루를 시작할 수 있다.


▷ 비타민B1, C가 많고 입맛을 돋우는 음식이 좋다.

봄철에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 소모량이 3~5배나 증가한다.
따라서 비타민 부족에 빠지기 쉬우므로,
채소와 신선한 과일을 많이 섭취할 수 있도록
식단을 짜면 피로회복과 면역력을 높일 수 있다.
특히 탄수화물 대사를 돕는 비타민B1과 면역 기능을 돕는
비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 좋다.

비타민B1은 보리, 콩, 땅콩, 잡곡류 등의 견과류 등에 많이 포함돼 있고
비타민C는 채소류나 과일류, 달래, 냉이 등 제철음식인 산나물에 풍부하게 들어 있다.

점심은 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식을, 저녁은 곡류, 과일 등
탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 숙면을 취하는데 유리하다.
오전에 녹차를 마시는 것도 좋다

▷ 비타민 B1이 많은 음식

보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥

▷ 비타민 C가 많은 음식

과일과 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀