커뮤니티 생활의 지혜
몸의 증상과 식성에 따른 영양제 고르는 법 등록일 : 2009-07-15 09:27
[음주를 자주하는 분]
잦은 음주는 간장에 무리를 주기 때문에 비타민B1, 피리독신, 엽산, 판토테산 성분의 영양제
[흡연을 자주하는 분]
흡연으로 인한 독성활성산소에는 항산화제 계열의 영양제와 비타민C, E, 셀레늄 성분의 영양제
[만성피로인 분]
체력저하, 식욕부진, 집중력 결핍의 증상에는 비타민 B1, B2, C 성분의 영양제
- 만성피로는 대부분 몸안의 호르몬, 효소, 미네랄 이상으로 나타나는데요.
패스트 푸트, 튀김류 등의 과도한 열량 섭취와 영양소 불균형 섭취의 경우, 기력이 없고,
숙면을 이룰수가 없으며, 신경과민, 손발 저림등의 증상이 일어날 수 있습니다.
- 비타민C 는 신경 독성 물질 생성 억제와 피로, 스트레스 해소효 과가 있으며,
- 비타민 B1, B2 는 불면증과 신진대사 장애에 효과가 있습니다.
[골다공증 증상이 있는 분]
뼈에 중요한 칼슘, 마그네슘, 칼슘 합성을 돕는 비타민D, 이소플라빈, 글루코사민 성분의 영양제
[혈액순환 장애가 있는 분]
정신이 맑지 않고, 어깨결림, 눈이 쉽게 피로할때는 비타민E, 오메가3, 항산화제 성분의 영양제
[다이어트 하시는 분]
식사량이 줄어드는 다이어트에는 필수 영양소와 식이섬유, 단백질 성분의 영양제
- 특히 식이섬유는 포만감과 지방 흡수를 저하시켜 다이어트에 도움이 됩니다
[스트레스가 심한 분]
스트레스로 인한 독성산화물질에는 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀,
카테킨, 안토시닌, 항산화제 계통의 영양제
[육류를 즐기는 분]
육류 단백질 대사에 필요한 비타민B 계열, 비타민C, 식이섬유가 함유된 영양제와 채소, 과일
[식사시간이 불규칙하신 분]
전반적인 영양소 불균형, 결핍이 생기므로 비타민B 계열,
비타민C 계열, 칼슘, 마그네슘 성분의 영양제
[채소를 안드시는 분]
채소에 풍부한 비타민C, 식이섬유, 베타카로틴, 폴리페놀 성분의 영양제
[채식주의자인 분]
육류에 풍부한 비타민B 계열, 아연, 칼슘, 철분 성분의 영양제
[인스턴트 식품을 많이 드시는 분]
인스턴트를 즐기게 되면 모든 영양소 결핍과
불균형이 일어나므로 전반적인 영양소 섭취가 중요