* 일단 몸을 벽에 기대고 다리를 앞뒤로 벌려주세요. 여기서 쥐가 난 다리를 뒤로 두시구여.

이때 발바닥이 모두 땅에 닿아야 하구여. 발이 양옆으로 벌어지지 않도록 유의하세요.

이 자세를 10~15초 유지하시면 됩니다.

* 다리 뒷부분에 전체적으로 쥐가 났을 때는 쥐가 난 다리를 펴고 앉으세요.

발을 위로 세워서 수건을 이용해 몸쪽으로 발끝을 당겨주시면됩니다.

이 자세를 10~15초 유지하시면 되요.

* 허벅지 안쪽에 쥐가 났을 때에는 다리를 일단 최대한 벌려서 스트레칭을 해줘야 합니다.

그상태로 다리찢기를 하듯 손을 앞으로 쭉 뻗으세요.

10~15초 동안 이 자세를 유지하시면 됩니다.