건강한 발관리 노하우

발 관리가 중요한 이유

발은 우리 몸에서 가장 큰 영향을 미치는 부분이기 때문에

발 전체에 문제가 생기면 우리 몸 전체에 영향을 미친다.

항상 발은 신발을 신거나 양말을 신고 있고 대부분 발이 우리 몸의

전체를 다 지탱하고 있기 때문에 관리를 잘 해줘야 한다.

생김새만 봐도 아는 건강한 '발'

발 자체는 뼈와 근육과 피부로 되어있는데 그 중에서도

특히 관절이 중요하다. 관절이 휜 정도가 문제가 없으면서 피부에도

여러 가지 무좀이나 습진이 없고 통증이 없는 모양이 건강한 발이다.

초보도 따라 하기 쉬운 집에서 하는 발 관리

1. 따뜻한 물로 매일 10분 정도의 족욕을 하세요.

매일 직장을 다녀온 후에 너무 뜨겁지 않게 따뜻한 물로

매일 10분 정도 족욕을 한다. 족용 후에는 잘 말리는 것이 좋고

뒤꿈치가 갈라지는 경우 보습제나 각질 제거제등을

바로 발라주는것이 좋다

2. 꽉 끼는 신발은 피하세요!

너무 꽉 끼는 신발을 신을 경우 혈액순환이나 걷는 자세의 불안정으로

피로해지기 쉬우며 티눈 등의 질병을 유발하기도 한다.

3. 발톱을 너무 바짝 깎지 마세요.

발톱의 경우 너무 깊이 깎을 경우 발톱이 살로 파고 들어가는

질병을 일으키기 때문에 발톱은 발톱의 굴곡을 따라 0.5~1mm 정도는

남겨두고 깎는 것이 좋다.

4. 집에서는 맨발로 지내세요.

집안에 있을 때는 혈액순환에 좋으므로 가능한 맨발로 지내는 것이 좋다.

5. 발가락과 발등 오므리는 발 체조를 해보세요.

발가락과 발등을 오므렸다 피는 발 체조를 하는 것도

피로와 통증예방에 도움이 된다.