떡볶이 5개 150kcal - 강아지와 산책 1시간 30분
출출한 야밤에 길거리에서 떡볶이 한 접시를 비웠다면, 강아지랑 동네 한 바퀴만 휙 돌자.
오뎅 3꼬치 332kcal - 오르막길에서 자전거 45분
오뎅만 쏙 빼먹는 사람은 없다. 종이컵에 국물 리필해 먹는 사람들에겐 오르막길에서 자전거 타기가 최고!

찐만두 5개 395kcal - 축구경기 35분
밤에 찐만두를 먹고 조기축구회라도 들어서 뛰어야 할 듯. 튀긴 만두는 50kcal가 더 높다는 사실도 알아둘 것.

웨하스 1봉지 501kcal - 자유형으로 50m 2번 왕복
과자와 빵만큼 살찌는 것도 없다. 기진맥진해질 때까지 물속에서 헤엄치고 나와야 살이 빠진다.

우동 한 그릇 450kcal - 달리기 3.9km
굵은 면발을 먹고 국물까지 훌훌 마시고 나면, 올림픽 경기장 400m 트랙을 9바퀴 이상 돌아야 살이 빠진다.

치킨 다리 1개 340kcal - 줄넘기 27분
닭다리 1개 칼로리가 이 정도니, 치킨 중에도 양념치킨으로 한 마리(8조각)를 먹으면 줄넘기 5시간은 해야 할 듯.

붕어빵 1개 200kcal - 집안 청소 1시간
설거지 24kcal, 창문 닦기 18kcal, 청소 30분에 100kcal란 사실도 알아두기.

군밤 5개 110kcal - 친구와 수다 1시간
군밤은 밥처럼 생각보다 칼로리가 높지 않은 편. 기름에 튀기지도 않기 때문에 야식으로 괜찮은 듯.