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♣뱃살 뺄 때 꼭 먹어야하는 음식 6가지♣ 등록일 : 2010-04-06 15:14
뱃살을 빼려면 꼭 먹어야 하는 음식이 있다고 하는데요~
거기에 해당하는 6가지 음식의 효능에 대해 알아 보았어요^^
거기에 해당하는 6가지 음식의 효능에 대해 알아 보았어요^^
(1)콩-
콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어있다.
저칼로리 음식이면서 적당량으로 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 음식으로 많이 먹는다.
(2)야채,과일-
야채와 과일에 풍부하게 들어있는 식이섬유가 포만감을 줄 뿐만 아니라 장 운동을 원활히
하여 변비를 예방하는 효과를 가지고 있어 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아준다.
(3)닭가슴살-
껍질을 제거한 닭가슴살은 다른 육류와 다르게 포화지방이 거의 없고
단백질로 구성되어 있어 다이어트에도 좋고 근육 생성에도 효과적인 음식으로 꼽힌다.
(4)물-
유산소 운동시 수분이 부족해지면 지방 연소 속도가 늦어지고
탈수 증세를 일으켜 운동이 힘들어진다.
따라서 지방을 연소하는 유산소 운동시에 물은 반드시 충분히 섭취해 주는 것이 필요하다.
(5)약간의 견과류-
땅콩, 잣 등의 견과류는 칼로리는 굉장히 높지만 체내 지방 연소를 원활히 하는
불포화지방산이 다량 함유되어 있고 혈액순환을 좋게 만드는 비타민 E
성분이 들어있으므로 과다 섭취만 아니라면 다이어트를 위해 꼭 먹어야 하는 음식이다.
(6)해조류-
미역 등에 들어있는 미네랄 성분은 혈액순환을 좋게하여
체내를 따뜻하게 만드는 역할을 한다.
체내가 따뜻해지면 지방 연소 작용이 활발해지므로
지방이 쌓이는 것을 막을 수 있으며 또한 노폐물 배출도 원활해진다.
글출처:365mc비만클리닉
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