커뮤니티 생활의 지혜
생활이 건강하면 피부도 예뻐진다 등록일 : 2010-04-02 20:33
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건강한 피부는 좋은 영양을 섭취하는 것에서 시작된다. 피부 표면 가까운 곳에서는 살아 있는 세포가 죽은 세포를끊임없이 대체하는 과정이 일어난다. 새로운 세포가 성장하느냐 그렇지 않느냐는 비타민, 미네랄, 수분에 의해 결정된다.
하루에 최소한 다섯 번은 신선한 과일과 채소를 먹어야 한다. 그중에서도 특히 비타민 A·C·E를 기억하라.
비타민 A는 피부 노화를 예방하고, 비타민 C는 투명한 피부로 가꿔준다. 그리고 비타민 E는 유해 환경으로부터 피부를 보호한다.
건강한 피부를 만드는 데는 비타민 A와 C가 더 중요하며, 이들은 과일과 야채에 풍부하게 들어 있다. 그중에서도 비타민 A는 당근, 시금치, 브로콜리, 물냉이, 고구마 그리고 멜론에 함유되어 있다. 한편 딸기, 오렌지, 자몽, 푸른 잎 채소, 후추에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있다.
건강한 피부와 윤기 나는 모발 그리고 튼튼한 손톱을 위해 필요한 또 하나의 영양소가 바로 비오틴이다.
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