허리, 엉덩이, 허벅지 등이 전기에 감전된 듯 찌릿한 증상

좌골신경통은 불안정한 자세, 척추 이상, 동맥 경화 등 여러 가지 원인으로 좌골 신경이 손상됐을 때 일어납니다. 증상은 허리와 함께 엉덩이, 허벅지, 다리 등이 전기에 감전된 듯 찌릿하거나 심할 경우에는 움직일 때 바늘로 찌르는 듯한 통증이 느껴지기도 합니다.

허리가 아프면서 다리 뒤쪽부터 종아리를 따라 발까지 당기고 시큰 거리고, 다리가 저리고 시리며 발가락까지 통증이 느껴지며 앉았다 일어설 때처럼 동작을 바꿀 때 통증이 심심해지면 좌골신경통을 의심해봐야 합니다. 다음은 신체 균형 유지로 좌골신경통 예방에 도움을 주는 동작입니다

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  무릎 돌리기

  무릎에 두 손을 얹고 무릎을 굽힌 채
  왼쪽으로 3회 오른쪽로 3회 돌려줍니다.

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  다리를 좌우로 벌리고 앉아 몸통 돌려주기

  천천히 자리에 앉아 다리를 벌린 채 몸통을 틀어줍니다.

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  발바닥을 마주 대고 상체 숙이기

  발바닥을 마주 대고 손으로 발끝을 감싸고 허리를 숙입니다.

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  누워서 다리를 들고 좌우로 돌려주기

  누워서 다리를 뻗은 채 천천히 왼쪽으로 서너 차례,
  오른쪽으로 서너차례 돌려줍니다.