윗몸일으키기

잘못하면 허리만 아프다.

보통 뱃살하면 가장 먼저 생각하는 것이 유산소 운동과 윗몸일으키기 입니다.

윗몸일으키기는 잘못하면 괜한 허리만 아파 중도 포기하는 일이 많습니다.

보통 알고있는 방법인 땅에 완전히 붙였다가 팔꿈치로 무릅을 찍는 방법이 이런 폐해를 불러 옵니다.

가장 좋은 방법은 누운 상태에서 30~45도 정도만 올라왔다 내려가시는 것이 좋습니다.

스트레스

스트레스는 만병의 원인이다. 스트레스를 받으면 해소시킨다!

스트레스를 받게되면, 스트레스 호르몬이 많아지면서 비만이 되는 경향이 많습니다.

같은 양을 먹게되도 더 살찐다는... 또한 식욕억제가 안되거나, 포만감을 통해 불안감을 없애기위해 폭식을 하는 경우가 많기 때문이죠.

일단 스트레스 받았다하면 자신이 하면서 즐거움을 얻을 수 있는 놀이를 즐기세요~

TV

TV 볼 때는 어떤 자세로??

가장 편안한 자세로 누워서??

아닙니다. 티비 볼때 훌라우프나 줄넘기를 하면 좋습니다.

저 같은 경우는 집이 좁아 티비를 보면서 윗몸일으키기를 한다던지, 옆으로 누워서 다리 올리기를 합니다.

술

적당한 술은 좋지만, 과도한 술은 독이 된다는!

기분 전환과 사회 생활을 하면서 마시게되는 술은 어쩔수 없지만,

과도한 술은 이로운것이 하나도 없다는 점, 술을 먹게되면 알콜이 열량을 소모하다보니 안주로 먹은 음식물이 열량을 배출할 기회를 놓쳐 뱃살 된다는 것,

어느날 기사를 보다보니.. 술 한잔만 먹어도 많은 뇌세포들이 죽는다네요..

숨쉬기

너 운동좀 해라! 나 운동하고있어 숨쉬기 운동~

이런 장난들 많이 치시죠? 근데 숨쉬기 운동도 많은 도움이 된다는 사실~

5초동안 코로 숨을 들이마신뒤 입으로 들이마신 숨을 모두 토해내는것이 중요해요.