훌라후프

효과

① 날씬한 허리

우리의 신체는 반복적으로 운동하는 부위의 지방을 먼저 소모시킨다.
따라서 허리와 힙을 이용해 훌라후프를 돌리다보면 자연히 날씬한 허리가 만들어진다.


② 장맛사지

훌라후프를 이용한 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주어,
복강내 축적된 지방 덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가하여
혈액과 대사를 원활하게 하여 주고, 장기 연동운동을 자극해
숙변 해소, 체내 노폐물 방출 효과를 얻을 수 있다.


③ 스트레스 해소 및 심폐기능 강화


④ 팔뚝살 제거

가벼운 아령 등을 들고 할 경우, 운동량이 배가되어
어깨 밑 처진 팔뚝살 제거에도 효과가 있다.

자세

훌라후프로 운동을 할 때 보통 어깨까지 틀면서 운동을 하는데,
팔과 어깨는 고정하고 하체만 돌리는 것이 바른 자세다.
그렇지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉽다.

방법

기본적으로 훌라후프를 돌릴줄 안다면 5일 가량 1회에 50~100회씩 돌린 뒤,
100~150회로 늘려 5일 가량 실시한다.
그 다음엔 주 3~4회 이상 하루 200회 정도 땀이 날 정도로 하다보면 운동효과를 볼 수 있다.
초보자는 배 주변에 멍 또는 근육통이 올 수 있으나 약 1주일 가량 하다보면 사라진다.

어제부터 다시 줄넘기를 시작했네요.
한동안 움직이지 않던 근육을 움직여서 그런지
50개를 뛰었는데 종아리가 엄청 아프더라구요.
100개만 하려다 쉬엄쉬엄 천개를 뛰었네요.ㅎㅎ

따뜻한 봄날이 오기전에 부담스런 뱃살과 이별해야 될텐데..
훌라후프도 놀라운 운동효과가 있네요.
병행해서 열심히 한다면 건강과 다이어트에 도움이 많이 될 듯..