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장마철 건강수칙 10가지 등록일 : 2010-06-23 23:52
장마철 건강수칙 10가지
①집 환경을 밝게 꾸민다.
밝은 색깔의 꽃도 좋고, 자녀의 웃는 사진이나 즐거웠던 때의 사진도 좋을 듯. 또 가급적 밝은 색깔의 옷을 입고 다닌다.
②평소처럼 일어나고 낮에 졸려도 20분 이상 자지 않으며 카페인 음료의 섭취를 줄인다.
③술을 조심한다.
장마철에는 우울해지므로 술이 당기는 반면 뇌의 전반적 기능이 떨어지므로 조금만 마셔도 쉽게 취한다.
④운동을 계속 한다.
마라톤, 축구 등 실외운동을 하던 사람은 맨손체조, 근력운동이라도 한다.
⑤가족과 자주 즐겁게 대화한다.
또 자녀나 배우자를 즐겁게 만들어주기 위해 노력한다. 유머가 없으면 간질이는 것도 차선. 감정은 전염되니까.
⑥관절염 환자는 아침저녁 온탕에 들어가 굳은 관절을 마사지하고 굽혔다 폈다 한다.
⑦신발이 젖은 채 귀가했다면 빨리 양말을 벗고 씻은 다음 발을 바싹 말린다.
장마철은 무좀의 계절.
⑧냉방병은 주로 대형 에어컨이나 중앙냉방식 에어컨에서 생기므로 가능하다면 이런 냉방을 하는 곳에 오래 있지 않는다.
냉방병에 잘 걸리는 사람은 가급적 얇은 긴팔 옷을 입거나, 갖고 다니는 것이 좋다.
⑨손을 자주 씻는다.
⑩잘 때 즐거운 일을 연상하며 웃으며 잔다. 이튿날 컨디션이 좋아진다.
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