가벼운 스트레칭으로 시작하는 뱃살 다이어트!!

무리한 운동이 아닌 스트레칭만으로도 뱃살을 뺄 수 있다는 사실을 알고 있는지?

관절과 근육을 부드럽게 해주고 유연성을
증가시키는 스트레칭은 다이어트하는 여성들에게 각광받고 있다.



* 뱃살만 골라 빼주는 스트레칭

1. 양발을 어깨 너비로 벌리고 고개를 숙인 후 팔을 쭉 뻗어 양손을 깍지 낀다.
등과 허리 근육을 이완시켜준다.
호흡을 내쉬면서 5초 정지한다.

2. ①의 자세에서 숨을 들이쉬고 배를 앞으로 내밀면서 상체를 뒤로 젖힌다.
복근을 최대한 이완시켜준다.
5초 정지 후 자세를 풀어준다. 5회 반복한다.

3. 바닥에 등을 대고 누운 뒤 양팔을 어깨 높이로 뻗고 몸에 힘을 빼준다.

4. 시선은 왼쪽을 향하게 하고 무릎을 구부린 뒤 왼쪽 무릎 위에 오른쪽 무릎을 올려놓는다.
올려놓은 무릎을 바닥 쪽으로 서서히 누르며 내려준다.
몸에 힘이 들어가지 않게 주의하면서 양 방향으로 번갈아 5회씩 실시한다.

5. 무릎을 꿇고 허리를 세우고 똑바로 앉아 두 손을 뒤로 짚는다.