1. 운동 시 복식호흡

코로 숨쉬고 배로 숨을 들이키게 되는 복식호흡은 복부의 지방 연소에 상당한 도움이 된다.

배를 내밀고 코로 천천히 숨을 들이쉰 후 5초 정도 멈췄다가 배를 집어 넣으면서
입으로 숨을 뱉는다.

2. 운동시의 충분한 수분섭취

운동할 때 배출되는 땀 이외에 물을 많이 마시게 되면 체내의 노폐물이 쉽게 배출되어
신진대사가 원활해져 순환이 좋아지고 지방 축적률이 낮아져 살이 잘 찌지 않는
체질을 만드는데도 도움이 된다. 운동하는 도중 틈틈이 많이 마셔주는 것이 좋다.

3. 운동 전,후 마사지

운동 전 근육이 뭉쳐있기 쉬운 어깨나 무릎 등을 주물러 긴장된 몸을 풀어주고, 운동 후에는
격해진 근육을 샤워 등으로 풀어주어 근육이 이완된 상태를 만들어주게 되면 체내
스트레스를 줄여주게 된다. 체내 스트레스가 줄어들면 순환이 좋아져 지방 축적을 줄일 수 있다.

TIP)뱃살빼기 체조

*체조1 : ① 허리를 펴고 의자에 앉아, 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다.
② 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. (20번 이상 반복)

*체조2 : ① 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 폭보다 약간 넓게 벌린다.
② 손으로 무릎을 잡고 배에 힘을 주며 상체를 뒤로 젖힌 후, 5초 후 원래대로 돌아온다.
(10번 이상 반복)

주의점:하루 세 번, 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요, 특히 아침식사를 거르지 않기