달걀을 먹어야 할지 말아야 할지에 대해서는 긴 논쟁이 이어졌다.
그러나 최근 달걀은 완전한 판전승을 거두고 있다.
단백질과 여러 영양분이 풍부한 달걀을 아침에 먹으면
다른 음식을 먹었을 때보다 하루 종일 공복감을 느끼는 정도가 덜하다고 한다.

견과류는 ‘지방 덩어리’지만 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있다.
식이섬유 또한 풍부하다.
다이어트 중이라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹는게 좋다.


블랙커피 마시면 식욕이 down

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 된다.
대신 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마신다.
카페인은 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 심장 질환자는 피하는 게 좋다.


아이스크림 대신 시원한 셔벗을 먹도록

다이어트 중이라고 아이스크림의 시원한 맛을 꼭 멀리할 필요는 없다.
아이스크림과는 달리 지방이 적으면서도 아이스크림 맛을 볼 수 있는 셔벗을 고르면 된다.