(가정에서 할 수 있는 젊음을 유지하는 운동법)

● 피곤하다고 느낄 때에는 자리에 눕는다.

그리고 누운 채로 힘껏 기지개를 켜거나 뒹굴도록 한다.

하루 2회 이상 실시한다.

● 몸을 편안히 하고 눈을 감는다.

그리고 마음속으로 다음과 같이 말을 한다.

'태양이 머리위에서 빛나고 있다. 하늘은 파랗고 맑다.

자연은 평온하게 세계를 지배한다. 그리고 나는 자연의 딸로서

우주와 조화를 이루고 있다.'

● 만일 누울 수 없다면 의자에 걸터앉아 있어도 누울 때와 똑같은 효과를

얻을 수 있다. 편안한 자세로 몸을 쉬기 위해서는 딱딱하고 곧은 의자가 좋다.

이집트의 좌상과 같이 똑바로 의자에 앉아서 손바닥을 무릎위에 올려놓는다.

● 그 다음에는 천천히 손톱.발톱 끝까지 몸을 긴장시켰다가 완화시킨다.

또한 머리를 좌우로 돌려 주면서 목의 근육을 푼다.

그러면서 '쉬자,쉬자'하고 중얼거린다.

● 천천히 안정된 호흡으로 신경을 진정시킨다.

크게 심호흡을 한다. 인도의 수행자들은 그런 의미에서 현명했다.

이런 호흡법은 신경을 진정시키는 데에는 으뜸가는 방법이다.

● 당신의 얼굴에 생긴 주름살에 유의해서 그것을 없애도록 한다.

이마의 주름살이나 입가의 주름살을 손가락 끝으로 가볍게 문질러 준다.

하루에 2회 정도 꾸준히 해준다.

(출처:'인생의 법칙'에서)