♧ 복부비만 예방 10계명 ♧

1. 천천히 여유있게 먹는다.
2. 점심은 대략 5~8분 정도 걸어서 갈 수 있는곳으로 정한다.

3. 식사후 10~20분간 공원 및 거리를 산책한다.
4. 회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 끝낸다.(시간 정하기)

5. 일정 간격으로 스트레칭 및 맨손체조를 한다.
6. 3~5층내의 이동은 계단을 이용한다.

7. 정기적으로 비만도를 측정한다.
8. 하루 8컵 정도의 물을 마신다.

9. 하루에 적어도 40분 이상 걷는다.
10. 저녁은 취침 최소 4시간 전에 먹고 이후에는 금식한다.