아직도 많이 더우시죠? 오히려 높은 습도의 폭염이 계속되어
밤에 잠을 이루기가 무척 힘이 드네요.

여름에는 일조량이 높아 신체 활동량이 많아져
잠 잘 타이밍을 놓치기 쉽기 때문에 더욱 불면증 발생 확률이 높다고 해요

불면증에는 약 보다는 원인을 찾아 없애는 것이 효과적이라고 하니
여름철 불면증을 유발하는 원인과 효과적으로 대처하는 방법을 알아봤어요!!

잠 못 이루는 밤 열대야

열대야란 밤에 최저 기온이 25℃ 이상인 무더운 밤 뜻 한다고 합니다
낮에 태양으로부터 받은 열이 밤까지 공기 중에 그대로 남아
온도가 내려가지 않기 때문에 발생한다고 해요.

열대야를 이기기 위해!
일단, 평소 생활리듬을 유지하는 것이 가장 중요해요.
매일 일어나는 시간 자는 시간을 정해서 어기지 않기!
그리고 중요한 팁!! 한가지 밤에 배고파서 과식을 하거나
카페인, 알코올을 많이 마시면 좋지 않아요

잡아도 끝없는 벌레(모기)

(사진출처-연합뉴스)

여러분 알고 계셨나요??
장마철이 끝난 8월 중순이 모기 개체수가 가장 많이 증가한다는 사실!!
이런 모기 벌레들이 우리들의 숙면을 방해하는 것만 아니라
음식물을 상하게 하고 알레르기성 호흡기 질환도 가지고 다니기 때문에
건강을 위해서 꼭 퇴치해야 해요.

모기에 안 물리기 위해!
땀이 많이 나는 여름철에는 자주 씻어서 땀냄새를 없애주고
향이 강한 화장품, 향수는 당분간은 하지 않는 것이 좋을 것 같아요
그리고 모기약을 뿌린 뒤에는 환기로 부작용을 최소화 시킬 수 있어요

불편함과 찝찝함을 더해주는 여성들의 생리기간

(사진 출처-예지미인 체험단)

열대야도 잡고 벌레를 잡아도 여성들에게는 아직 남은 것이 있죠?
한 달에 한 번씩 찾아오는 생리기간 ㅠ.ㅠ
높은 습도로 불쾌지수도 높은 이 때 생리까지 하면
여자들은 신경이 날카로울 수 밖에 없어요
이 때는 생리 호르몬이 분비되기 때문에 더욱 평상시 생활 리듬이 깨지기 쉬워요

생리기간에 편안한 잠을 자기 위해!
잘 때 혹시 일반 생리대 사용하고 계신가요?
그럼 고정되어 있지 않아 여러 번 깨서 살펴보게 되잖아요,
오버나이트 생리대를 사용한다면 잠을 자는 중간 중간
혹시 샐지도 모른다는 불안감을 해소시켜 주기 때문에 좋아요
그리고 아로마 향기로 마음을 편안하게 해 줄 수 있다고 하네요.
무엇보다 20~30분 정도의 가벼운 운동은 생리로 인한 불면과
생리 불순까지 예방해 줄 수 있다는 거! 잊지 마세요~