남성 전립선 살리는 생활습관 수칙

▶배뇨를 억지로 참지 말고 힘을 주어 소변을 보지 않는다.

▶과로를 피하고 충분한 수면을 취하며 규칙적인 생활을 한다.

▶스트레스를 풀고 항상 마음을 편안하게 하도록 노력한다.

▶과도한 음주와 흡연을 금한다.

▶카페인이 있는 음료도 가급적 피한다.

▶평상시 많은 양의 물을 마셔서 소변으로 전립선의 분비물을 배설시킨다.

▶적당한 운동(하반신위주의 운동이 효과적)을 하여 하루 30분씩 걷는다.

▶차가운 곳이나 한곳에 오래 앉아 있지 않는다.

▶몸에 꽉 쬐는 청바지나 삼각팬티의 착용을 피한다.

▶회음부에 압박을 주는 운동(승마, 자전거 등)을 무리하게 하지 않는다.

▶과도한 자위행위를 삼가고 적당한 성생활을 한다.

▶수시로 회음부 마사지를 해주고, 취침 전 1~3분간 물구나무서기를 실시한다.

▶전립선 질환에 대한 정기적인 검진을 받는다

▶좌욕을 자주하며 하복부나 회음부의 긴장된 근육을 풀어준다.

▶지방질이 많은 육식을 가급적 삼가고 신선한 야채를 많이 섭취한다.

▶토마토, 콩 등을 많이 섭취한다.


[출처: 영도한의원 홈페이지]