살 빠지는 순서, 살 빠지는 자세와 습관

다이어트를 하면 살이 빠지는 순서가 있다는 사실 알고 계신가요?

딱딱한 지방이나 근육이 빠지기 쉬운 물살의 형태로 변하면서 뱃살이 제일 먼저 감량합니다

살 빠지는 순서는

배 ▶ 얼굴 ▶ 팔 ▶ 엉덩이 ▶ 허벅지 ▶ 종아리 순입니다

하지만 살이 찌는 순서는 살빠지는 순서와 정반대 입니다

일상생활속 살 빠지는 자세와 습관

1. TV보면서 이렇게 하자

절대 근처에 과자 상자를 두어선 X , 7시 이후에는 과일이나 음료 조차도 다이어트를
위해서 피합니다

바닥에 누워서 TV를 볼때 나 소파에 앉아서 TV를 볼때 몸을 긴장 시키는 것이 다이어트의 기본

바닥에 누울때 한쪽 손으로 머리를 괴고 옆으로 길게 누워주세요. 옆으로 누운 상태에서
배에 힘을 주고

오른쪽다리를 들어 올립니다. 이따 무릎은 굽히지 말고 일직선이 되도록 들어 올려 주세요.

반대 쪽으로도 누워서 똑같이 하면 어느새 이마에 땀이 맺히고, 출렁이는 뱃살과 허벅지살을 감량 할 수 있습니다

( 특히 TV시청할때 살 빠지는 자세와 습관을 들이는 것이 아주 중요해요 !! )

2. 샤워를 하면서 이렇게 하자

하루의 피로를 푸는 샤워 시간!!! 샤워를 하면서도 살 빠지는 습관을 길러보세요

일단 샤워기로 뱃살 부위를 부드럽게 마사지 해준후 허벅지, 팔뚝도 3분정도 집중적으로
샤워기를 이용해

물 마사지를 해줍니다 바디워시를 바르고 헹구어 내기 전에 목풀기, 팔운동,
다리 스츠레칭을 해줍니다 (미끄럼주의)

마무리로는 차가운 물로 헹구어 내면 몸도 가뿐해지고, 피부탄력을 되찾는데로 도움이 됩니다

3. 부억일을 하면서

요리,설거지를 할 때 역시 칼로리 소모를 배가 시킬 수 있는 몇가지 동작이 있습니다

먼저 싱크대 앞에 설 때는 뒷꿈치를 약간 들어 종아리와 허벅지가 긴장되도록 합니다

뒷꿈치를 들었다 내렸다를 반복하는것이 POINT

4. 세탁기를 돌릴 때

물기를 뺀 빨래들을 널때 면직물들의 옷들은 탈수하면서 구겨져 있어요

그때 면옷들은 털어 말리기 전에 차곡차곡 접어 수건을 덮어 맨발로 밟아주면

따로 다림질을 하지 않아도 반듯이 펴서 말리기 편해요

청바지나 면 티셔츠 등을 차곡차곡 접어 수건을 덮고 밟을 때, 스텝퍼로 운동하는 효과를 낼 수 있습니다

방향을 이리저리 바꿔가며 밟으면 계단 오르기 효과를 얻을 수 있어요

그렇다고 섬유조직이 상할 정도로 무지막지하게 밟지 않도록 주의하세요 !!
5분이상은 밟지 않도록 합니다