<뱃살빼기 = 뱃살 종류 알기>

무더운 여름철 시원한 바닷가로 놀러가고싶은데 뱃살이 고민이시죠?

뱃살빼기 무작정 빼시면 안빠집니다.
뱃살을 종류를 알고 그에 맞는 운동을 해야된다고 하더라고요

다이어트에 관심있으신 분이라면 다아실수도 있는데요
뱃살의 종류는 대표적으로 4가지가 있어욤
원인은 각각 식습관이나 유전일수도있고 각각 다른데요



1. 배꼽위가 불록한 상복부 비만

상복부 비만은 폭식과 과식을 자주하면 윗배가 나오고요 팔이랑 다리는 가늘가늘
흔히 내장비만이라고 말들해요 피하에는 없고 내장에 지방이 많은데
지방들이 장으로 쉽게 들어가서 콜레스테롤이 장을 막을 수도 있다고하네요

이러한 사람들에게는 야채와 해조류위주의 저지방식사와
맵고 짜고 달고 자극적인 음식은 피하고요
술과 담배는 멀리 훠이~



2. 배꼽아래가 불록한 하복부 비만(복부 비만)

흔히들 아랫배가 처지는 비만인데요 아랫배에 살이있어서
 내장비만보다는 덜위험하지만 그래도 방심은 금물

이런분들은 살뺀다고 덜먹으면 오히려 건강에 안좋다고 해요
 30분씩 계단을 오르내리거나
수영이나 자전거 타기등도 효과가 있고 운동으로 살을 빼야되용~



3. 옆구리 비만형

바지를 입거나 치마를 입었을때 옆구리 살이 옷밖으로 튀어나온다면 여러분은
옆구리 비만형일 꺼에요 원인은 하복부 비만처럼 피하지방이 원인이지만....
살이 붙는 모양은 다라서 주로 출산후 여성에게 많이 나타나는데

임신으로 인한 복부비만은 꾸준한 운동과 함께 칼로리를 제한하는 다이어트 방법이 좋아욤
음식은 저지방 고단백음식으로 하는걸로~
살빼는 운동에는 스트레칭이 좋아욤 초등학교 때 배운 국민체조 있져?
팔다리운동과 옆구리운동 10~20분정도하시면 효과있습니다.



여름철부더위 뱃살빼기 힘드신데
이제부터 뱃살의 종류와 운동법등을 알고
확실하게 비만이랑 바이바이~하는걸로~
이제나도 여름엔 자신있게 바닷가 가는걸로~

뱃살빼기 다들 도전해봐요~