자기 감정 관리를 위한 10가지 충고


① '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

② '원래 그런 거'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 아이들이 속을 상하게 할 때는
고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.

③ '웃긴다'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
'웃긴다'고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.

④ '좋다. 까짓것'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓것'이라고 통크게 생각하라.
크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는게 사람의 마음이다.

⑤ '그럴만한 사정이 있겠지'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 돼보라.
' 내가 저사람이라도 저럴 수 밖에 없을 것',
'뭔가 그럴만한 사정이 있어서 저럴 것'이라고 생각하라.

⑥ '내가 왜 너 때문에' 라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당? 탔?속을 바글 바글 끓인다면 억울하지 않은가.
'내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' - 그렇게 생각하라.

⑦ '시간이 약'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇시간만 지나면 별 것아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 '세월이 약'이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라.

⑧ '새옹지마'라고 생각하라.
세상만사는 마음먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고 '세상만사 새옹지마'라고 생각하며
심적자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

⑨ '즐거웠던 순간'을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환될 수 있다.

⑩ '눈을 감고 심호흡'하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서
언급한 아홉가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜보라