주변의 근육을 자극해 골반뼈의 뒤틀림을 바로 잡아 주고, 엉덩이의모양을 예쁘게 만들어 준다.

* 10회반복.

★ 열린 골반 모아주기.
바닥에 앉아 다리를 붙여 앞으로 쭉 뻗은 뒤 달리기를 하는 것처럼 양손은 가슴 앞에서 가볍게 주먹을 쥐고,

상체는 좌우로 흔들면서 엉덩이의 힘만으로 앞으로 1m정도 전진한다.

* 몸이나 발꿈치의 반동으로 움직이지 말것! 2회 반복.
한쪽 다리가 짧은 경우 긴 다리를 짧은 다리 위로 교차시켜 앉는다.

★ 펑퍼짐한 엉덩이 조여주기.
양팔을 수평으로 올린 상태에서 오른발에 체중을 실어 계단, 의자 또는 견고한 상자를 이요해 딛고,

왼발은 공중에 띄운 상태를 유지한다.

왼쪽 다리를 쭉 편 상태에서 오른쪽 발꿈치에 체중을 싣고 무릎을 굽히면서 엉덩이를 낮춘다.
* 이때 왼발이 바닥에 닿지 않도록 주의!

8세트 반복이 1세트, 총 3세트 실시한후 다리를 바꿔 동일하게 실시.
굽힌 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 할것!

★ 엉덩이 허벅지를 동시에 빼기.
무릎을 세워 바로 눕는다. 한쪽 다리를 바깥쪽으로 향하게 하여 하늘 방향으로 쭉 뻗는다.

숨을 들이마시면서엉덩이에서 부터 바깥쪽으로 원을 그린다.
* 다리가 중심을 향해 돌아올 때 숨을 내쉬면서 배꼽이 척추에 가깝도록 넣어야 한다.
바닥에서 엉덩이가 들리지 않도록 주의한다.

★ 팔자다리 교정하기.
양쪽 발등을 허벅지 위로 올리는 결가부좌 자세를 한다.
이 자세는 발등을 늘어나게 하여 팔자걸음으로 경직된 바깥쪽 발등을 풀어 준다.
또한 밖으로 벌어진 골반도 조여준다.

★ 안짱다리 교정하기.
무릎을 꿇고 앉되 발끝은 바깥쪽을 향하게 한다. 20-30초간 정지하고 힘이 들땐 한쪽 다리씩 연습한다.