옥주현의 히프 업 요가

엉덩이 바로 아래 살을 관리해 처진 엉덩이를 올리는 데 효과적인 운동. 엉덩이 선이 살아나고 몸의 뒤태가 아름다워질뿐더러 복부에 자극을 주어 복부가 탄탄해지는 효과를 얻을 수 있다. 10회씩 3세트 반복.
1 무릎을 꿇고 엎드려 양손으로 바닥을 집는다. 엉덩이와 무릎, 어깨와 손목이 일직선이 되게 한다.
2 숨을 들이마시며 다리와 턱을 최대한 들어올린다.
3 숨을 내쉬며 턱이 무릎에 닿는다는 느낌으로 등과 다리를 말아 몸을 둥글게 한다.

포인트 호흡이 중요한 운동으로 숨을 내쉴 때는 등을 최대한 둥글게 말아 척추 마디마디를 열어준다는 느낌으로 하고, 숨을 들이마실 때는 다리를 최대한 들어올려 엉덩이를 조여준다.