1. 아침에 일어나면 선잠을 잔 것처럼 나른하다.

2. 아침식사를 하지 않았다.

3. 지나밤의 수면 시간이 평상시보다 짧았다.

4. 최근 수면 부족에 시달리고 있다.

5. 개인적으로 신경 써야 하는 일이 생겼다.

6. 어제 직장 동료로부터 신경 쓰이는 지적을 들었다.

7. 갑자기 계획된 일을 변경할 만큼 돌발적인 일이 생겼다.

8. 거의 모든 일이 내 생각대로 진행되고 있다.

9. 집중력을 발휘해서 해야 할 일이 쌓여 있다.

10. 주위 사람들의 압박을 받으면서 일하고 있다.

11. 기관지가 나빠지고 있다는 것을 느끼고 있다.

12. 병원 치료를 받다가 의료진들의 불친절을 경험했다.

* 아주 상쾌 / Yes 0~3 개

컨디션이 좋다. 성취감을 얻을 수 있는 하루를 보낼 수 있다는 것이다.

오늘의 신체 상대를 꾸준히 이어갈 수 있도록 노력하라.

* 보통 / Yes 4~8 개

평소와 다른 특별한 점을 발견할 수 없는 날이다. 사소한 지적에 상처를 받기 쉽기 때문에 자신의 의지대로 일을 추진해나가는 결단력이 필요하다.

* 기분 울적 / Yes 9~12 개

쉽게 피곤을 느끼는 체질을 갖고 있다. 수면 부족은 능률을 떨어트리는 주범이므로 숙면을 취할 수 있는 자신만의 방법을 찾아야 한다